仰卧抬腿能锻炼哪里的肌肉?
发布网友
发布时间：2022-04-24 19:49
我来回答
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-09 02:30
仰卧举腿主要腹肌下半和腿部股四头肌。如果要锻炼腹肌再配合两头起和卷腹更完整。
热心网友
时间：2023-10-09 02:31
主要练习到下腹部，同时大腿前侧的肌肉也会锻炼到一点点。
热心网友
时间：2023-10-09 02:31
大腿的肌肉，和腰部肌肉
热心网友
时间：2023-10-09 02:32
大腿和腹部
卧床抬腿锻炼哪的肌肉
躺床上直抬腿能锻炼到臀部、腿部各大肌群。仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。仰卧举腿主要腹肌下半，也就是腰部，还有就是大腿部的股四头肌，这些部位得到锻炼的同时，大腿内侧同样需要锻炼的，锻炼腹肌的话...
健身器材要注意什么?
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。
训练仰卧抬腿有哪些益处?
仰卧抬腿是一种常见的健身运动，它可以带来以下益处：-锻炼腹部肌肉：仰卧抬腿可以有效地锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。这些肌肉对于维持身体的平衡和稳定非常重要。-增强核心力量：仰卧抬腿可以提高核心力量，包括腰腹肌群、背部肌肉和臀部肌肉等。这些肌肉的强度和稳定性可以帮助您更好...
仰卧收腹举腿用哪里的肌肉
下腹部肌肉。一，仰卧举腿：主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉。二、练习方法1、开始准备：身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。2、动作过程：把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。
仰卧抬腿练的哪块肌肉
仰卧举腿练的的臀部和腿部肌肉。仰卧举腿是徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部和腿部各大肌群。仰卧举腿的方法是将身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，双腿并拢伸直，如果刚开始训练可以微屈，难度会减小，双臂伸直，掌心朝下放于...
仰卧抬腿有什么好处
仰卧抬腿就是平躺在床上,用最大力量将腿伸直后慢慢抬起腿,直到脚跟离床面约15厘米的高度。这样做可以锻炼人的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、屈髋、大腰肌、股直肌等多种肌肉。标准而正确地做仰卧直抬腿动作不仅不会对身体造成副作用,而且还能给身体带来很多好处。仰卧抬腿有副作用?1、通常来说,直...
仰卧举腿正确做法
仰卧举腿是一种常见且有效的腹肌锻炼动作，可以强化核心肌群，并提高腹部肌肉的力量和稳定性。以下是正确的仰卧举腿做法：1. 初始姿势：躺在瑜伽垫或地板上，将背部完全贴向地面，双腿伸直并并拢放在一起。2. 手臂放置：将双手手掌朝下放在身体两侧，手臂紧贴地面。这个动作可以保持身体的稳定性。3. ...
平躺向上抬腿有作用吗
有作用，这个动作叫仰卧举腿，它能够强化腹部核心肌群，帮助提升身体的稳定性，大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性，提升跑动跳跃的能力，站立更加稳固。但是在掌握这项运动要领之后，要将动作做的到位一些并且长期的坚持，要在举腿动作的时候多停留一些，或者是在做完这项运动之后，再搭配锻炼腹部的动作...
日常200个平躺抬腿锻炼,对腹肌刺激够吗?
平躺抬腿我们通常叫仰卧举腿，这个动作主要是针对下腹部锻炼的动作。如果200个做得到位，对腹肌的刺激还是很好的。主要是很多人做这个动作做得不到位。标准动作介绍1：如图，在腿垂直地面之前，臀大肌和背部肌肉贴紧地面。感受腹肌的发力，抬起双腿，注意一定是在腹肌发力的情况下抬起的。很多人做错误的...
仰卧抬腿的好处
仰卧抬腿的好处有哪些呢？ 仰卧起坐的四大好处： 一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。二、仰卧...
躺床上直抬腿能锻炼到什么肌肉
躺床上直抬腿这个动作叫做仰卧举腿，主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉。动作过程：平躺，腿部抬起，下腹收紧；举腿与地面垂直；恢复到动作一。锻炼数量：如果目的是锻炼腹肌可以做3到8组，每组做10个左右，每组间休息1分钟。
