慢跑多久才能减肥,腿会变粗吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 18:48

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热心网友 时间：2023-11-03 15:40

一般情况下，慢跑只能使身体变得强壮，减肥的效果反而不明显，这是因为，慢跑锻炼的是人的腿部肌肉，和胸腔的呼气能力，身体脂肪的变化转换成肌肉，并没有太多的消耗。慢跑消耗脂肪的效率太低。
如果想通过慢跑来减肥，需要做到，一，长期的坚持，不能跑上两个月没有效果就不跑了，需要长期缓慢的消耗脂肪，这个时间可能会非常长；二，慢跑要以跑到出汗为消耗脂肪的基本开始点，慢跑消耗脂肪的效率非常低，运动量小的话，减肥简直是天方夜谭，慢跑出汗的时候，才是真正消耗脂肪的开始，你需要在出汗的基础上再坚持跑半小时，这样才能有真正的减肥效果。但是，慢跑多长时间才会出汗呢？根据人的体质不同，可能会需要慢跑半小时才会出汗。
这两点缺一不可，否则，慢跑是减不了肥的，加油吧。

热心网友 时间：2023-11-03 15:41

慢跑的话你在进行就已经有在消耗脂肪，只是比例的问题，因为你身体上有糖原，我以前网上看到的文章都说30分钟的慢跑或快走，消耗脂肪的比例才会增加，因为在做有氧时身体会先消耗糖原，然后才消耗脂肪，所以最好就是先做重训，做重训的期间会消耗体内大量糖原，结束重训后接着才做有氧，就会直接进入高比例的减脂，最好的减脂心跳率你可以上网找然后计算

热心网友 时间：2023-11-03 15:41

你去用刺中药，追答我产后用两个月

热心网友 时间：2023-11-03 15:40

一般情况下，慢跑只能使身体变得强壮，减肥的效果反而不明显，这是因为，慢跑锻炼的是人的腿部肌肉，和胸腔的呼气能力，身体脂肪的变化转换成肌肉，并没有太多的消耗。慢跑消耗脂肪的效率太低。
如果想通过慢跑来减肥，需要做到，一，长期的坚持，不能跑上两个月没有效果就不跑了，需要长期缓慢的消耗脂肪，这个时间可能会非常长；二，慢跑要以跑到出汗为消耗脂肪的基本开始点，慢跑消耗脂肪的效率非常低，运动量小的话，减肥简直是天方夜谭，慢跑出汗的时候，才是真正消耗脂肪的开始，你需要在出汗的基础上再坚持跑半小时，这样才能有真正的减肥效果。但是，慢跑多长时间才会出汗呢？根据人的体质不同，可能会需要慢跑半小时才会出汗。
这两点缺一不可，否则，慢跑是减不了肥的，加油吧。

热心网友 时间：2023-11-03 15:41

慢跑的话你在进行就已经有在消耗脂肪，只是比例的问题，因为你身体上有糖原，我以前网上看到的文章都说30分钟的慢跑或快走，消耗脂肪的比例才会增加，因为在做有氧时身体会先消耗糖原，然后才消耗脂肪，所以最好就是先做重训，做重训的期间会消耗体内大量糖原，结束重训后接着才做有氧，就会直接进入高比例的减脂，最好的减脂心跳率你可以上网找然后计算

热心网友 时间：2023-11-03 15:41

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热心网友 时间：2023-11-03 15:40

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热心网友 时间：2023-11-03 15:41

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热心网友 时间：2023-11-03 15:40

一般情况下，慢跑只能使身体变得强壮，减肥的效果反而不明显，这是因为，慢跑锻炼的是人的腿部肌肉，和胸腔的呼气能力，身体脂肪的变化转换成肌肉，并没有太多的消耗。慢跑消耗脂肪的效率太低。
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热心网友 时间：2023-11-03 15:41

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热心网友 时间：2023-11-03 15:40

一般情况下，慢跑只能使身体变得强壮，减肥的效果反而不明显，这是因为，慢跑锻炼的是人的腿部肌肉，和胸腔的呼气能力，身体脂肪的变化转换成肌肉，并没有太多的消耗。慢跑消耗脂肪的效率太低。
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热心网友 时间：2023-11-03 15:41

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热心网友 时间：2023-11-03 15:41

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热心网友 时间：2023-11-03 15:41

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