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你觉得减肥时吃哪些食物最有营养呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 22:08

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 18:04

很多人对自己的身材不满意时，就会选择去减肥。特别是女孩子，特别爱美的那种，为了有一个好身材，就会去减肥。在减肥的时候，很多人的减肥方式就是通过控制饮食来减肥，控制饮食来减肥是可以的。但是，在控制饮食的同时，我们也一定要摄入一些必要的营养。我在网上看到了这样一条消息，你觉得减肥时吃哪些食物最有营养呢？我们大家一起去了解一下。

一、减肥时吃哪些食物最有营养？

很多人由于暴饮暴食，就容易出现身体超重的情况。所以，一出现肥胖，很多人要面临的就是减肥的问题。减肥的时候，是要控制我们的饮食的。但是，该吃的我们还是得吃。在减肥期间，早上的时候可以吃一些富含丰富的蛋白质的食物，比如说牛奶，鸡蛋等。然后，可以吃一些杂粮谷物，比如：馒头，小米，这些食物不仅能够提供我们所需要的能量，还可以有效平衡减肥时产生的酮体。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如：黄瓜，生菜，苹果，香蕉等，这些是可以促进脂肪的分解的。还有一些食物，比如：西兰花，红薯，豆腐，海带等，这些食物就比较好，能够有效预防脂肪出现堆积的现象。在减肥期间，一定要控制饮食。但是，该吃的还是得吃，该补充的营养还是必须得补充。切记，不要吃一些过于油腻辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。还有一些肉类也是可以吃的，比如：牛肉，鱼肉，猪瘦肉等。我的个人建议是，如果你真的想减肥，不仅要做到合理控制饮食，最好还是要进行一些适当的运动。我们大家都知道，运动是减肥的好选择。

热心网友时间：2023-10-12 18:04

减肥的时候可以吃新鲜的蔬菜，还有牛奶都是很有营养的，然后早上起来的时候可以空腹去跑一下不跑步回来可以适当的吃点面包，喝点牛奶。

热心网友时间：2023-10-12 18:05

建议吃西红柿，西红柿含有丰富的果胶，让人很容易有饱足感，这种食物纤维不但无法被肠道消化，还会吸附一些多余的脂肪一起排出，达到减肥效果。

热心网友时间：2023-10-12 18:06

大米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、紫米，也包括黄豆、绿豆、黑豆、芸豆，以及红薯、紫薯、山药、土豆。这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收，有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制，能够改善胃肠功能，减肥期间可以适当多吃一些。

热心网友时间：2023-10-12 18:06

1.补充优质的蛋白质，比如鸡蛋白，鸡胸肉，虾等等2.吃蔬菜，比如西蓝花，青菜，圣女果等等3.吃优质的碳水，比如糙米饭，荞麦面等等。

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