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如何提高引体向上的数量

发布网友 发布时间:2023-07-16 15:02

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-09-24 02:59

很多人在体测的时候都拉不上去引体向上,主原因是力量不足,这篇指南就指导大家如何进行训练。

工具/材料

单杠,田径操场

    01

    训练手臂力量:可以通过做俯卧撑进行训练

    02

    训练腰腹力量,很多人拉不上去引体向上是因为腰部力量不足,可进行专项训练,通过做仰卧起坐

    03

    多练习杠铃,增强自己的力量,防止受伤。

    04

    在拉引体向上前一定要热身,这样可以使身体快去发热,提高成绩

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