吃什么补维生素c最有效
发布网友
发布时间:2022-04-25 00:26
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热心网友
时间:2023-10-17 12:10
1、木瓜
木瓜是一种营养价值非常高的水果,它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸,而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢,减少青春痘和色斑的产生。
2、草莓
草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高,每天吃4-5颗草莓,就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。
3、橙子
橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质,它是维生素C和钾的上等来源。
4、橘子
橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等,对调节人体新陈代谢有很大的帮助。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常高,一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多,而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。
6、芒果
芒果是很多人都喜欢吃的热带水果,它带着浓郁的果香,滋味香甜,营养成分含量也很高,其维生素C含量高于一般水果,胡萝卜素含量高居水果首位,而且它还是少数富含蛋白质的水果。
7、杏子
杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富,同时还含有糖以及蛋白质等物质。
8、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。
9、蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
10、红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
热心网友
时间:2023-10-17 12:11
维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果,产检蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量丰;水果中,酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多
热心网友
时间:2023-10-17 12:11
猕猴桃,橙子,桔子,西红柿,胡萝卜啥的。比吃药效果好。
热心网友
时间:2023-10-17 12:12
绿叶蔬菜
吃什么补维生素c
1、西红柿中含有丰富的维生素c,算是介于蔬菜与水果之间的,而且有减肥的功效。2、南瓜中含有丰富的氨基酸,也含有丰富的维生素c,一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。3、在蔬菜中,辣椒的维生素c含量是排名第一的,但是不宜多吃,容易长痘。4、众所周知,柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一,用柠檬跟蜂...
吃什么水果和蔬菜补充维生素c最好
维生素C丰富的水果有:番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬,比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬,如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富,特别...
吃什么食物补充维生素C
吃新鲜蔬果可以补充维生素C。富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果,在常见食物中,维生素C含量较高的一组食物包括:猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。维生素C含量次高的食物包括:菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。总的来说,只要我们日常注意多吃新鲜蔬果,...
吃什么可以补充维生素C和E
可以通过吃水果和蔬菜补充维生素C和维生素E。富含维生素C的食品:柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃,葡萄、草莓,柚子、...
维生素c可以提高人体免疫力吗?平时吃什么可以补?
维生素C还有解毒功效,有实验证明能够阻断致癌物的合成,预防癌症,也可以帮助清除体内的自由基。维生素C具有增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力,缺乏维生素C将使人体的免疫力和机体应激能力下降,但维生素C并不能预防感冒和预防流感。补充维生素C最好的方式是吃新鲜的蔬菜和水果,同时维生素C不能使用...
吃什么水果补充维生素C
富含维生素c的水果,可以多吃一些猕猴桃、西红柿、大枣、橘子、橙子等等,建议要适量。建议多吃一些新鲜的蔬菜搭配来使用,同时适当多注意休息,多喝水,保持足够的睡眠。水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是体内免疫力的重要组成元素,所以在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于...
吃什么可以补充维生素C?
蔬菜类:小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等;2.水果类:鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等;有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨等。知识拓展:补充维生素C的注意事项1.补充维生素C要尽量从食物中获取,人工维生素C则是纯药物制剂,其...
儿童补维生素C吃什么
儿童吃新鲜的水果蔬菜,野生果蔬,动物肝脏等都可以补充维生素C,新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C,可以补充儿童所需维生素C,另外一些动物肝脏也含有少量维生素C,也可以补充儿童的维生素。维生素C又叫抗坏血酸,是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬,比如绿色、红色和...
吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
1、富含维生素E的蔬菜:莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。2、富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果:1、富含维生素E的水果:蓝莓,蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。2、富含...
维生素c吃什么水果
详细解释:1. 柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等,是维生素C的宝库。它们不仅口感酸甜,而且富含维生素C,能够满足人体对维生素C的日常需求。2. 草莓:草莓是一种浆果,其营养价值丰富,特别是维生素C的含量较高。适量食用草莓可以帮助补充体内的维生素C。3. 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素C之王...