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最强IG瘦身女王减重保证班:新手塑身运动

发布网友 发布时间:2023-07-02 22:38

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热心网友 时间:2024-01-24 13:10

「最强IG瘦身女王减重保证班」是个「周一、二、三、四、五、六」,每天都以不同动作组合设计的课程。每天的课程里都有难度各异的动作,有时候动作比较难,有时候又能顺利把所有动作完成。但全都是初学者们可以做到的动作唷! 新手们可以透过「最强IG」,每天做5个不一样的动作,一天内每个动作做到100次,就算任务完成!如果跳过一天没运动,隔天也一定要做当天的运动才行。举例来说,星期三因为太忙,所以没法做「最强IG瘦身女王减重保证班」,那千万不要星期四又回头来做星期三的运动,直接做星期四的运动就可以了,很简单吧? 以下为各位介绍其中一天的塑身课程,让我们来唤醒沉睡的侧腰和背部肌肉吧!

2.腰打直,膝盖往脚尖方向微开然后慢慢坐下。这时候臀部的高度最好要比膝盖更低。

3.站起来的同时双手往后拉,背用力收紧。

动作 2 侧踢+拉手

1.身体站直,左手叉腰,右手向天花板举直。

2.膝盖打直,右脚往右边抬起,同时右手往下拉,上半身也要向右边倾斜。

3.慢慢把脚放下,手也重新伸直。如果支撑的住,那抬起来的脚在放下时请尽量不要碰到地面。如果觉得动作做起来很辛苦,那脚放下时可以稍微踩一下地,这样左右各做100次。

书籍资讯◎图文摘自尖端出版,金皗原著作《最强IG瘦身女王减重保证班:1天100下,动作自由搭配,自然瘦身不复胖》一书。Miss金的运动设计乃采取「百搭设计」的居家核心运动。 独创「百搭运动」即无论什么时间、什么地点,只要挑选书中的运动,每天做100下 ,想瘦的地方将会如你所愿瘦下来。 针对想要加强的部位也可以自行调配(包含:腰部、腹部、腿部运动,甚至是生理期适合的运动) 不须教练,只需要跟著书中所附QR CODE运动步骤示范进行 将会感受到Miss金减重保证班的瘦身威力。 书籍资讯请点此

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