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发布时间：2023-07-02 22:38
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时间：2024-01-24 13:10
「最强IG瘦身女王减重保证班」是个「周一、二、三、四、五、六」，每天都以不同动作组合设计的课程。每天的课程里都有难度各异的动作，有时候动作比较难，有时候又能顺利把所有动作完成。但全都是初学者们可以做到的动作唷！ 新手们可以透过「最强IG瘦 身 女 王 减 重 保 证 班 」，每天做5个不一样的动作，一天内每个动作做到100次，就算任务完成！如果跳过一天没运动，隔天也一定要做当天的运动才行。举例来说，星期三因为太忙，所以没法做「最强IG瘦身女王减重保证班」，那千万不要星期四又回头来做星期三的运动，直接做星期四的运动就可以了，很简单吧？ 以下为各位介绍其中一天的塑身课程，让我们来唤醒沉睡的侧腰和背部肌肉吧！
2.腰打直,膝盖往脚尖方向微开然后慢慢坐下。这时候臀部的高度最好要比膝盖更低。
3.站起来的同时双手往后拉，背用力收紧。
1.身体站直,左手叉腰,右手向天花板举直。
2.膝盖打直,右脚往右边抬起,同时右手往下拉，上半身也要向右边倾斜。
3.慢慢把脚放下，手也重新伸直。如果支撑的住，那抬起来的脚在放下时请尽量不要碰到地面。如果觉得动作做起来很辛苦，那脚放下时可以稍微踩一下地，这样左右各做100次。
书籍资讯◎图文摘自尖端出版，金皗原著作《最强IG瘦身女王减重保证班：1天100下，动作自由搭配，自然瘦身不复胖》一书。Miss金的运动设计乃采取「百搭设计」的居家核心运动。 独创「百搭运动」即无论什么时间、什么地点，只要挑选书中的运动，每天做100下 ，想瘦的地方将会如你所愿瘦下来。 针对想要加强的部位也可以自行调配(包含：腰部、腹部、腿部运动，甚至是生理期适合的运动） 不须教练，只需要跟著书中所附QR CODE运动步骤示范进行 将会感受到Miss金减重保证班的瘦身威力。 书籍资讯请点此
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