高血压就怕缺钾,哪些“高钾食物”要常吃?应该注意什么?

发布网友 发布时间：2022-04-24 08:56

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热心网友 时间：2022-06-18 06:25

高钾食物有苦瓜、蛇瓜、蒜苗、韭菜、红心萝卜、青萝卜、甜菜根，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压患者在生活中要注意均衡饮食，控制盐、蛋白质和动物脂肪的摄入量。

在我们的身体当中，除了各个器官之外还有各种血管以及细小组织。钾元素是人体中广泛存在的一种物质，如果体内钾元素流失容易诱发内分泌紊乱。大量摄入药物也会导致体内钾元素缺乏，高血压的人最怕缺钾，缺乏碘元素会诱发血压升高，血压高的人想要稳定血压就要及时补充钾元素。

现在社会上高血压的患病率越来越多，而且越来越趋近于年轻化，据有关数据统计，在成年人当中每10个人就有3个人是高血压患者，而且还有一半人不清楚自己血压偏高，如果血压持续偏高，会引发一系列心脑血管方面的疾病，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死和高血压息息相关。

胃肠道紊乱：体内缺少钾元素会诱发肠胃出现紊乱，导致肠道蠕动能力下降，无法排出肠道中的毒素和粪便，同时还容易导致胃酸分泌过多，导致肠胃道出现不适，比如恶心，呕吐，腹痛，腹泻等。

呼吸不畅：体内缺乏钾元素会让人出现胸闷气短，呼吸不畅的症状。因为体内很多激素水平需要钾元素来维持，缺乏钾元素时会导致血液循环不畅，影响心脏的正常运作。

四肢软弱无力：体内缺少钾元素，会出现四肢软弱无力，注意力不集中，头晕眼花等症状，因为钾元素缺乏会使内分泌出现紊乱，导致人们无法正常进入休息状态，血压偏高的人要及时补充钾元素。

出现血压、心率易失常的情况：钾元素的存在可以保证心肌功能的正常，若是身体中钾元素缺乏，很可能会出现心率的异常，同时还会有恶心，呕吐等问题的出现，所以，若发现身体不适，千万要及时就医，检查是否是钾元素缺失。

医生常常会提醒高血压患者少吃含盐量高的食物，这是因为食盐中含有钠元素，高血压患者食用太多会升血压。那补充钾元素是为什么呢？这是因为钾元素对血管有保护的作用，钾元素可以加速钠离子排出身体的速度，此外，还能帮助扩张平滑肌，适量的补充对血压的平稳有积极的作用。

芹菜：芹菜当中含有非常丰富的钾元素，血压高的人生活当中要多吃芹菜，现在是公认的降压神器，适量多吃有助于稳定血压。

坚果：坚果中含有丰富的钾元素和其他营养物质，适量食用坚果可以促进新陈代谢，增强人体抵抗能力预防疾病的发生。还可以维持体内钾元素平衡，预防低钾血症。

桂圆：桂圆也是含钾元素较高的食物，富含维生素C和多种营养物质，女性朋友经常吃桂圆还可以起到益气补血，缓解失眠的作用，对补充钾元素也有很好的帮助。

牛油果：牛油果也被称为鳄梨，牛油果的钾元素含量非常丰富，每100克牛油果钾元素高达599毫克。而且牛油果富含不饱和脂肪酸以及其他多种矿物质维生素，对身体健康非常有帮助，是一种老幼皆宜的水果，就算自己血糖偏高的话也可以放心使用。

椰子：椰子也是一种富含蛋白质以及碳水化合物的水果，它可以为人体提供充足的营养物质，而且椰子铁元素含量非常丰富，以及其他不饱和脂肪酸，不仅可以促进脂肪分解吸收，还能降低胆固醇，不论是对于中老年人来说还是年轻的朋友，椰子都是很好的食物。

鱼肉：现在很多人也喜欢吃鱼，因为鱼肉当中蛋白质以及其他营养元素含量都比较丰富，而且鱼肉的脂肪含量也比较低，就算自己一次性吃很多鱼肉也不会有太多的担心，而且对于高血压人群来说，鱼肉当中的钾元素也能帮助这些稳定血压，所以常吃也没有关系。

血压偏高的朋友们日常生活中一定要多吃一些含钾元素较高的食物，同时还要坚持运动锻炼，养成良好的生活习惯，这样才会有效果。养生不是一朝一夕就可以完成。而是需要日积月累不断努力，这样才可以收获到健康的身体。

热心网友 时间：2022-06-18 06:25

高血压是一种慢性疾病，在日常生活中也是十分普遍的。这也是中老年多发的一种慢性疾病，也是大家的一种黑影，得了高血压的人务必每日服食降血压药物才可以保持血压平稳。但如今高血压病并不是老人的专享了，一些年纪并不大的人们也相继发生了血压上升的状况，高血压的发生一定要采用最适度的方式 来调整，才可以确保身心健康。

如今社会发展上高血压的发病率愈来愈多，并且愈来愈趋于于低龄化，据相关数据分析，在*之中每10个人就会有3个人是高血压病人，并且也有一半人不清楚自身血压较高，假如血压不断较高，会引起一系列心血管层面的病症，约70%的脑中风身亡和约50%的心肌梗塞和高血压密切相关。

医师经常会提示高血压病人少吃含盐度高的食材，这是由于食用盐中带有钠元素，高血压病人服用过多会升血压。

1、浑身无力

当身体低钾时，具体表现为困乏。即便 你没有做过多的工作中，你也会觉得体力透支，比较严重时就算是简易主题活动也会难以承担。这时候大家最先要想起的是，是否身体内欠缺钾元素造成的，尤其是针对长期服用降血压药的人，更必须加多留意。

2、消化不好

很多人很有可能不清楚的是，钾也会危害消化道身心健康。高血压病人低钾时便会发生消化不好，食欲不佳等难题，假若状况情况严重，就必须考虑一下是不是低钾造成的。

3、心慌气短

当身体低钾到一定水平时，便会危害心血管的一切正常工作中，长期会造成不明原因的心慌气短等状况，这时一定要引起重视，若不断放着不管，非常容易发生更比较严重的难题。如高血压病人通常会发生心脑血管病出现异常等难题，假若是低钾造成的状况，那不良影响将无法预料。

猪血

大伙儿应当都清晰猪血具备非常好的补铁剂实际效果，可是猪血中一样也带有丰富多彩的钾元素，尤其是针对高血压群体，平常适度吃一些猪的血，能够提升本身的抵抗能力和免疫能力，填补身体的钾元素。还能够消除毛细血管之中的内毒素废弃物，关爱毛细血管身心健康。

多吃鱼类

鱼类中含有丰富多彩的营养成分，也带有较多的碳水化合物，既能够为身体填补动能，又不容易让人越来越肥胖症。并且吃鱼还能具有舒心明目的功效，另外鱼类中带有的钾元素很高，能够为身体填补充裕的营养元素。

黑芝麻

多吃黑芝麻能够让秀发越来越乌亮发光，另外黑芝麻中带有丰富多彩的钾元素，针对高血压群体平常适度地吃一些黑芝麻能够具有平稳血压，尤其是填补钾元素，全是非常好的挑选。

1、适度填补营养元素

血压高的人平常要确保血压的稳定，因此 ，日常多吃一些能协助降血压的食材是必需的，血压不稳的人，能够适度的为身体填补一些本卡维素，本卡维素是以多种多样食药同源双用的绿色植物中提纯而出的，比如，决明子茶，玉米须，山参，茯苓，莱菔子，三七等，基酶，营养丰富，更好有利于身体的消化吸收运用。

血压不稳的人，每日迟早餐后嚼上二颗，有利于稳定血压，提高对毛细血管的维护。

2、心理状态尽可能放平静

高血压病人最忌心态波动过大，那样对血压的平稳十分不好，很有可能会导致心血管病症产生的几率提升。因此 ，若要想血压更平稳，在日常的日常生活就必须维持稳定的心理状态，尽量减少心态发生过大的起伏。

因此 大伙儿日常中除开填补钾元素以外，也要多吃一些高钾的食材，平稳身体的钠钾均衡，另外也要培养多饮水，多饮茶的良好的习惯，坚持运动，有利于大家平稳血压，关爱大家的身心健康。

热心网友 时间：2022-06-18 06:25

高血压在中国已经成为一个普遍而众多的问题。高血压是心脑血管疾病的主要原因。高血压作为一种不会说话的疾病，在发病时没有明显的症状。如果不测血压，一般会等到出现头晕头痛症状，甚至出现心脑血管疾病等严重并发症。但是，这个时候你往往会错过最美好的时光。如果血压高，应该如何科学补钾？应该如何从食物中补充钾。

一些专家说，吃富含钾的食物可以降低血压。钾可以直接扩张小动脉，降低外周血管的阻力，增加水和钠的排出，减少肾上腺素的分泌，刺激钠钾泵的活性等。有效降低高血压的发生。补钾一般有两种方法：药物补钾和食物补钾。氯化钾是药物补充的首选，主要适用于服用利尿剂进行降压治疗的患者。这里所说的补钾是在医生的正确指导下在医院进行的。而且很重要的一点是补钾要根据自己的情况来进行，不能越多越好，因为每个人的情况不一样，千万不要认为越多越好。

谈食物补充，如何科学补钾？首先，我们生活中常见的紫菜含钾量丰富，是补充钾的最佳选择。海带也是一种常见的补钾食品，不仅可以补充钾，还可以改善钾。选择钾含量高的谷物。钾含量高于普通大米。所以平时少吃米饭，多吃粗粮。香蕉在水果中含钾量很高。香蕉不仅脂肪和热量低，而且钾含量高，是补充钾的最佳选择。

我们生活中有很多补充钾的食物，比如酸奶，比如我们平时吃的土豆，都是补充钾的好帮手。对于高血压患者，饮食上有一个原则：低钠高钾饮食。高钠饮食可以促进水潴留，增加血容量，增加心脏前负荷，即加重血压。钾可以促进钠的排出，同时可以软化血管，降低血压。因此，建议高血压患者采取低钠高钾饮食。

蔬菜和水果中的钾含量不低，尤其是绿叶蔬菜如西兰花、菠菜、卷心菜、莴苣叶、空心菜、芹菜和韭菜，橙色蔬菜如土豆和南瓜，柑橘类水果如香蕉、柿子、橙子和葡萄柚和豆类。平时每天要摄入500g左右的新鲜蔬菜，其中深色的应该至少占一半，基本可以供应身体对钾的需求。要想获得明显的降压效果，光从食物中摄取钾是不够的。你可以在医生的指导下选择一些营养补充剂。

热心网友 时间：2022-06-18 06:26

热心网友 时间：2022-06-18 06:27