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每天骑车60公里能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:48

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 04:25

其实骑自行车能减肥哦，而且近年来是比较推崇的一种有氧运动减肥方法。暑假的时候，大家不妨多到郊外或者公园来骑骑车，一边放松身心，一边减肥瘦身吧！
骑自行车减肥的6大要领
　　1、骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。
　　2、上身无需挺直，稍微放松点向前倾。
　　3、双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！
　　4、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。
　　5、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正*施力，这能使双腿和双脚收紧！
　　6、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。
　　骑自行车能锻炼我们身体的哪些肌肉呢？
　　1、双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。
　　2、臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。
　　3、不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。
　　4、比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。

热心网友时间：2022-06-18 04:25

可以但最好别太快否则第二天你就可以在家歇会了 60公里的距离太长了匀速会好点

热心网友时间：2022-06-18 04:26

骑自行车是一项有氧运动，每天坚持，可以显著减肥。

另外的好处：提高心肺功能、预防大脑老化、改善性功能；
需注意事项：调整好自行车座合适的高度，保持正确的骑车姿势，以免损伤膝盖；

热心网友时间：2022-06-18 04:26

可以的

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