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每天锻炼快走,为什么肚子上的肉减不掉?怎么办呢

发布网友发布时间：2023-06-28 04:12

共4个回答

热心网友时间：2024-05-31 11:44

为什么肚子上的肉不好减？
这是因为腰腹的顺序比较高，腹部的器官比较多。因为堆积的器官都在前特别会造成脂肪的堆积。此外，长时间久坐会容易引起腰腹血液循环，进而导致脂肪的存在。所以肚子上的肉比其他部位更难减少。
怎么减掉肚子上的肉？
如果想减掉肚子上的肉，需要持之以恒的精神，常考虑以下解决方法：
1、多锻炼：需要及时进行仰卧起坐等运动，同时也可以采取腹肌轮的方法来进行控制。如果腹部的肉太多，需要及时进行相关的体育锻炼，比如每天散步、跑步等，还可以用腹肌轮复制锻炼。
2、调节饮食：平时的日常生活当中一定要控制饮食，尽量避免暴饮暴食，以及吃太多油腻和不好消化的食物，以免导致肚子上的肉增加。
3、其他方法：还要注意好的饮食习惯，尽量避免过度劳累、过度熬夜，以及长期久坐、久站等等，因为这些都会导致腹部出现肥胖。
最后，减肥不成功大部分原因是没有坚持造成的。光靠意志力来减肥十分容易失败，而且一旦减肥成功反弹的几率也非常的高。建议每天适当改善生活习惯。习惯一旦养成。以后不愁瘦不下来。建议早上中午吃7分饱，想吃什么吃什么，不要控制。当然既然想减肥。高热量的，少吃，不吃。

热心网友时间：2024-05-31 11:45

你是练的快走，没有练到肚子啊。先用这个方法：
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

然后呢，你三天通一次便太不正常。用这个方法：每天晚上睡觉的睡觉的时候，躺在床上做深呼吸。先吸气，让肚子就像充满气一样鼓起来，一定要用力，然后吐气，肚子像放空了一样瘪下去。这样连续做十到十五次。保证你每天早晨起来都会有通便，而且做完之后，入睡很快。我试过，也给朋友推荐过，很管用的。

热心网友时间：2024-05-31 11:45

我认为有可能是你没有很好的控制饮食，虽然你每天都跑5公里，但是你每天也会吃很多东西，或者是吃一些不健康的垃圾食品，减肥是要做到摄入小于消耗，但是如果你的摄入能量比消耗的能量大，那么你肚子上的肉依然是减不掉的。

热心网友时间：2024-05-31 11:46

人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，当你摄入过多的热量无法消耗之后就会先堆积到肚子上。男性腰腹部最容易堆积脂肪，女性臀部及腰腹部堆积脂肪最快，然后才是四肢。所以减脂也是这样一个过程，最容易堆积脂肪的地方最不容易减。

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