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为什么说仰卧起坐既不能减肚子也不能锻炼腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-24 10:00

共4个回答

热心网友时间：2022-05-01 14:20

为什么说仰卧起坐既不能减肚子也不能锻炼腹肌？仰卧起坐呢是可以训练腹肌的，但是没有办法去帮助减肥，仰卧起坐练的时间长了对肚子也不是很好，念错了的话腰会很酸，在所有的腹部训练当中的，只要可以正确的让腹部的肌肉去。收紧就可能会达到训练腹肌的一个效果，促进附近的增长，掌握了这个原理呢嗯，可以去看各种各样的腹肌训练的视频，直接去练习就可以了。我们在做腹部训练的时候，腹部的肌肉运动是有轨迹的，正确的仰卧起坐是可以引起腹部肌肉的收缩的。那样的话，仰卧起坐也是可以训练腹肌的。仰卧起坐呢，是可以锻炼腹肌，但是从严格的角度来说的话，并不是有氧运动，它主要是依靠。体内的一些葡萄糖来转化为身体提供能量，所消耗的脂肪量是非常少的几乎不可能变成有氧的运动，所以说他也不能起到减肚子的效果，无氧运动的他的锻炼主要就是说提高身体的力量，对提高身体耐力的作用也不是很明显，更不能有效地去剪纸，与其说你浪费时间，一直做仰卧起坐的话，还不如去跑步机上慢跑一个小时。而且，仰卧起坐并不是锻炼腹肌的一个最佳选择，它主要是锻炼腹部肌肉的一个伸缩。可是有些人就喜欢做仰卧起坐，认为他可以去减肚子，他们认为仰卧起坐对于腹部的赘肉是有作用的。腹部的肌肉呢，它堆积在我们的身体内，是因为摄入的卡路里太多了，如果想要消灭腹部的一些赘肉，方法是有很多的，不仅仅是说做仰卧起坐这么简单，还要做一些有氧运动。跑步或者是说骑自行车，还要注意我们平常的饮食

热心网友时间：2022-05-01 15:38

仰卧起坐是锻炼腹肌，严格的说是锻炼腹直肌上部和中部的的无氧运动，并不是有氧运动。仰卧起坐主要依靠体内葡萄糖、肌糖原和肝糖原经过转化为身体提供能量，所消耗掉的脂肪量非常少，几乎不可能把仰卧起坐变成有氧运动。所以仰卧起坐不能减肚子。

热心网友时间：2022-05-01 17:13

因为仰卧起坐用到的肌肉群是比较少的，只是一种简单的机械性重复运动。

热心网友时间：2022-05-01 19:04

因为仰卧起坐的强度不够，而且很难坚持下去。

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