吃藕有什么好处

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:29

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热心网友 时间：2023-10-31 22:56

冬季吃藕的好处
每100克新鲜藕含蛋白质1.9g、脂肪0.2g、糖类16.4g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素20μg、烟酸0.3mg、钙19mg、铁1.4mg、磷58mg、钾243mg、钠44.2mg、铜0.11mg、镁19mg、锌0.23mg、硒0.39μg、维生素A
3μg、维生素B
1~0.09mg、维生素B
2~0.03mg、维生素C
44mg、维生E0.73mg、维生素K
200μg。
1，清热润燥：冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
2，止血和收缩血管作用，由于藕含有较多的丹宁酸，是尿血、瘀血、便血、吐血、孕妇、白血病患者理想的食品。中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。冬季常吃藕可以补肺养血。
3，健脾开胃：藕具有的独特的清香，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻的作用，增加食欲，促进消化；食欲不振的人可以适当的吃一些藕，有助于缓解。
4，减少脂肪的吸收，藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇结合使其从粪便中排出，减少脂类的吸收。
5，补益气血，增强免疫力，藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素含量也很丰富，具有补益气血，增强免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
6，预防肠癌，丰富的膳食纤维，增加胃肠蠕动，有助于预防便秘，促使有害物质排出，降低肠癌的风险。
贴士：藕含有大量的纤维素和维生素C，同时含糖量并不高，是肝病、便秘、糖尿病患者和体虚者的理想食品。

热心网友 时间：2023-10-31 22:57

冬季吃藕的好处
每100克新鲜藕含蛋白质1.9g、脂肪0.2g、糖类16.4g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素20μg、烟酸0.3mg、钙19mg、铁1.4mg、磷58mg、钾243mg、钠44.2mg、铜0.11mg、镁19mg、锌0.23mg、硒0.39μg、维生素A
3μg、维生素B
1~0.09mg、维生素B
2~0.03mg、维生素C
44mg、维生E0.73mg、维生素K
200μg。
1，清热润燥：冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
2，止血和收缩血管作用，由于藕含有较多的丹宁酸，是尿血、瘀血、便血、吐血、孕妇、白血病患者理想的食品。中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。冬季常吃藕可以补肺养血。
3，健脾开胃：藕具有的独特的清香，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻的作用，增加食欲，促进消化；食欲不振的人可以适当的吃一些藕，有助于缓解。
4，减少脂肪的吸收，藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇结合使其从粪便中排出，减少脂类的吸收。
5，补益气血，增强免疫力，藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素含量也很丰富，具有补益气血，增强免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
6，预防肠癌，丰富的膳食纤维，增加胃肠蠕动，有助于预防便秘，促使有害物质排出，降低肠癌的风险。
贴士：藕含有大量的纤维素和维生素C，同时含糖量并不高，是肝病、便秘、糖尿病患者和体虚者的理想食品。

热心网友 时间：2023-10-31 22:57

冬季吃藕的好处
每100克新鲜藕含蛋白质1.9g、脂肪0.2g、糖类16.4g、膳食纤维1.2g、胡萝卜素20μg、烟酸0.3mg、钙19mg、铁1.4mg、磷58mg、钾243mg、钠44.2mg、铜0.11mg、镁19mg、锌0.23mg、硒0.39μg、维生素A
3μg、维生素B
1~0.09mg、维生素B
2~0.03mg、维生素C
44mg、维生E0.73mg、维生素K
200μg。
1，清热润燥：冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
2，止血和收缩血管作用，由于藕含有较多的丹宁酸，是尿血、瘀血、便血、吐血、孕妇、白血病患者理想的食品。中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。冬季常吃藕可以补肺养血。
3，健脾开胃：藕具有的独特的清香，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻的作用，增加食欲，促进消化；食欲不振的人可以适当的吃一些藕，有助于缓解。
4，减少脂肪的吸收，藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇结合使其从粪便中排出，减少脂类的吸收。
5，补益气血，增强免疫力，藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素含量也很丰富，具有补益气血，增强免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
6，预防肠癌，丰富的膳食纤维，增加胃肠蠕动，有助于预防便秘，促使有害物质排出，降低肠癌的风险。
贴士：藕含有大量的纤维素和维生素C，同时含糖量并不高，是肝病、便秘、糖尿病患者和体虚者的理想食品。