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跑步伤膝盖,还能去跑步吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 07:21

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共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 12:42

确实有一句话叫做生命在于运动，但是也有的人认为生命在于静止，那么哪种说法才正确呢？我们要不要去跑步呢？

我就是一个非常热爱跑步的人，我已经坚持跑步好多年了！在我运动的过程中，我确实体会到跑步给我带来的深刻改变！

科学研究表明，长寿的老人都不跑步！长期跑步确实有可能会造成膝盖的损伤，身体受伤！这让许多人都踌躇不以，迟迟不肯走上跑步的道路。

今天我就来给大家说一说其中的道理！我将告诉你为什么生命在于运动！我们又该如何避免运动的损伤呢？

为什么生命在于运动？

1. 预防并且治疗疾病

现在许多人都得了三高，脂肪肝，心血管疾病，这些疾病对于人体的健康危害是非常大的，他们的致死率早已超过了癌症！

而跑步就可以很好的预防这些疾病，他能够强壮我们的血管，增加身体的血流量，防止血管堵塞，并且燃烧脂肪，防止脂肪堆积造成脂肪肝，三高！

即使你已经患上这些疾病，适当的运动可以很好的缓解甚至是治愈！所以还在等什么，快去跑步吧！

2. 缓解压力

有许多疾病跟我们受到的压力直接相关！压力大，我们身体的各个系统就会出现严重的阻碍，从而导致疾病的发生！

同时，巨大的生活压力会导致我们精神抑郁，这对我们的心理健康是非常不利的！而跑步可以很好的放松我们的心情，舒缓我们的压力，去除我们的烦恼！

3. 增强体质

如果我们是白领，那么我们每天工作的时间是非常长的，加班，熬夜是非常平常的事，所以这对我们身体是一个巨大的考验！

如果我们想要游刃有余的应付好工作，生活和学习，那晚我们的体力一定要强，否则我们很容易垮下来，跑步就可以增强我们的体质，让我们的精力充沛！

如何避免跑步带来的身体健康损害？

有一些人说生命在于静止并不是没有一定道理的，如果我们过度运动很有可能导致我们的身体受损严重，那么跑步对我们就有害无益了。

1. 适度运动

不管是什么人，我们最好不要每天都进行运动，我们要给自己的身体足够的放松时间，而且每次跑步的时间最好不要超过半个小时！

同时我们最好隔一天跑一次，这样可以让我们的身体有足够的修复时间，避免长时间的运动导致体力下降，膝盖受损！

2. 慢跑为主

跑步是有竞争性的，每个人在跑步一段时间后都想越跑越快，越跑越远，其实这是非常正常的事情，但是我们一定要克制住自己的念想！

如果我们注意那些专业的运动员，几乎没有人能够在高强度的训练中保证身体的健康，所以我们一定不能过分的追求速度，我们最好以慢跑为主！

热心网友时间：2022-06-17 12:43

第1点跑步伤膝盖，但是也要去跑步，应该掌握跑步正确的要领，这样跑步的时候就不会伤害到膝盖，也能够很好的锻炼，第2点在跑步的时候一定要注意正确的方式方法，不要乱跑，跑步的姿势不对，你一定会受伤的。

热心网友时间：2022-06-17 12:43

能。因为适量的跑步不会伤害膝盖，只有过量的跑步才会伤害膝盖，所以可以去跑步。

热心网友时间：2022-06-17 12:44

能，但是受伤了要休息一段时间不做跑步这类剧烈的运动，可以做一些不伤膝盖的训练动作。

我这几个月疯狂跑步,膝盖处震伤了,该怎么办?

你运动过量啦.坚决不要在运动了，休息!!!休息几个星期会好很多!如果没得什么病的话，可能是膝盖骨腔膜擦伤了，有可能是在你起跑停跑时用力不当，或有踩空或急煞的行为，骨腔膜受力过大擦伤了。跑步时骨腔膜和骨腔液有缓冲作用，只要你跑，它就摩擦。先停几天吧，看看情况，要是真是这样，待伤...

跑步造成膝盖受伤,还能继续跑吗

不能。赶紧休息恢复，等好了以后，再重新开始跑步

慢跑膝盖疼还能继续跑吗?

你膝盖疼就不要跑了，等好了再跑，热身运动一定要充分，鞋子一定要好。千里之行始于足下要对得起自己的脚啊，我好些年没跑步了，现在膝盖恢复的差不多了。平时多练练深蹲加强腿部肌肉对关节也有更好的保护性，祝好运！

跑步三周,现在膝盖韧带损伤,以后还能愉快的跑步吗

必须等伤恢复后，再跑，有伤的时候千万不能跑了，会让伤越来越重。

跑步后膝盖疼还能跑吗

长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。患者还可以...

跑步膝盖脚踝跑伤了路都走不了怎么办

最后，恢复了以后还是可以跑的，但是要特别注意了。第一，最好要去塑胶跑道，不要在水泥地上跑了，对膝盖有损伤。第二，跑步坚持带护膝，专业级的比如LP，能固定支撑住髌骨，如果伤得比较重，一开始要带有支撑条的护膝，尽量买贵一点的，便宜的看上去差不多，但是受力不好反而伤害膝盖，我感觉要2,...

跑步第二天膝盖里酸疼怎么办,还可以继续运动吗?

跑步第二天膝盖里酸疼有好几个原因，一个是膝盖本身患有疾病、一个是过度运动造成的膝盖疲劳，还有一个原因就是膝盖内的关节软骨磨损严重。不管是以上哪一种原因，建议都不要继续运动了，应该多多休息。如果实在想运动，可以做一些不会损伤膝盖的运动，例如游泳等等。还可以试着为关节补充营养，比如吃健...

我的膝盖平时走路没事,但一跑步膝盖中间部位就疼,这还能运动吗?

首先，如果膝关节过度运动，如过度爬楼梯，会损伤膝关节。当膝关节内软组织过度损伤时，会引起膝关节疼痛。因此，如果跑步时膝关节感觉疼痛，应及时停止，不要继续跑步，让膝关节休息一段时间，等到恢复正常跑步。我们不能忽视膝盖的疼痛。我们应该知道，我们所做的一切都离不开膝关节，包括走路。膝关节...

跑步把膝盖后的韧带跑伤了,继续跑可以吗?

如果膝盖内侧副韧带拉伤，适当的休息是需要的，避免剧烈运动，热敷或涂活血的药膏能促使恢复，就可以再跑步了。如果经治疗效果欠佳，可到上海的正规医院理疗科就诊，进行物理治疗。那样就尽量少去做剧烈运动了。

跑步与膝盖伤害?

你需要停止段时间，等膝盖好了再跑。千万别带伤跑，容易加重症状。严重会导致瘸腿！可以根据测试的结果选择适当的跑鞋：一般体重轻的选择缓冲型，体重重的选择避震型。还有内八字，外八字脚型。参考营业员的建议。加上你平时跑步的路面、距离选择合适的鞋子。专业跑鞋主要追求速度，不适合我们业余人士。

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