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经常跑步能给我们的身体带来哪些好处呢?

发布网友 发布时间:2022-04-24 08:04

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-05-18 10:03

跑步运动对很多人来说感到很无趣,但对一部分人来说,听到了就很起劲,这是为什么呢?原因在于跑步多的人就会上瘾,而很少去跑步的就觉得很无趣。有些人即使知道跑步这项运动很痛苦没什么意思但还是会去坚持,是因为他们知道跑步的各项好处!那跑步对我们来说究竟有什么好处呢?

第一,跑步能够增加我们的身体抵抗能力。也就是说跑步能够增加我们免疫疾病的能力,同样的环境下,跑步多的人比不怎么跑步的人得病几率会小一点。不过前提条件是要经过科学,合理的跑步方式才会让你的身体改善,提高免疫疾病的能力,并不是说随随便便出去遛一遛跑两步就能提高的,这样就有点想当然了。

跑步选对时间,早晨最好,早晨起来人体里面含糖量是很少的,经过一个晚上的消化,水和盐也相对来说少一点。早晨起来跑步,能够很好的消耗体内的糖原,全身肌肉都会得到锻炼,虽然不像在健身房里面增肌那样明显,但是对我们的肌肉是有帮助的。

再一个一般我们跑步不是追求过快的速度,属于慢跑,当跑步达到30分钟以上我们的心肺能力就会得到很好的锻炼,心脏作为把我们的血液运输到身体各处的泵,它的能力提升了,我们就更健康!经过长期的锻炼我们肺的吸氧能力也到了提升,每次的吸氧量远远大于以前!如果是在冬天,每天早晨坚持30分钟以上的跑步时间,御寒能力明显提升,不信你就试试!

第二,跑步能够减脂。这一点应该是我们绝大多数人去选择跑步运动的最重要的一个原因。现在我们流行的是夜跑俱乐部,这是一个很不错的团体活动,特别是在一些企业单位,白天没有时间锻炼,那就只有晚上来了,这种大众体育的发展模式还是很值得人们认可的。

每天跑一跑脂肪掉一掉,刚好跑步本身是一件无聊的事,但是有人陪有人聊天得情况下还是很有乐趣的,不仅增进了友谊,而且锻炼了身体,减了脂肪,让自己变得更美!

第三,跑步能够很好的促进我们的睡眠。很多中老年人所困扰的一件事,就是睡不好,每天睡得早但是又睡不着,好不容易睡着了但是又醒了,起来的也很早,睡眠质量很差。

人到中年各种身体机能开始下降,新陈代谢减慢,睡眠不好成了家常便饭,跑步能够提高新陈代谢,使我们的睡眠质量提高。

同时运动能够预防心血管疾病的发生,这对我们老年朋友来说还是很不错得运动!真的不要再犹豫了,快快跟我们一起跑起来吧!

热心网友 时间:2022-05-18 11:21

可以让我们的身体更加健康,不容易感冒,提高了我们的免疫功能,还有效的减脂了。

热心网友 时间:2022-05-18 12:56

可以增强身体免疫力,身体会变得更加健康,让自己的气色看起来更加红润,肤色更好,整个人充满了活力。

热心网友 时间:2022-05-18 14:47

经常跑步对肺部还有我们呼吸系统的好处大家都是知道的,中长距离的跑步锻炼会让我们的肺得到很好的锻炼,可以让我们锻炼到我们的肺部的呼吸肌,这样可以增大我们的换气量,使得肺功能得到加强。
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