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生酮饮食可以吃什么水果?

发布网友发布时间：2022-04-24 08:14

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热心网友时间：2022-05-27 13:47

生酮饮食能吃水果。

生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源可以产生对脑部的抗惊厥作用。其具体的抗惊厥机制还不清楚。一般认为可能有以下几方面

1．改变脑的能量代谢方式。

2．改变细胞特性，降低兴奋性和,缓冲癫痫样放电。

3. 改变神经递质, 突触传递, 神经调质的功能。

4．改变脑的细胞外环境, 降低兴奋性和同步性。

扩展资料：

生酮饮食减少内脏脂肪。因为降低了碳水的摄入以后，有可能会导致总热量摄入也降低了。但目前没有任何一个权威指南推荐生酮饮食用于减肥、糖尿病以及肿瘤治疗。对于一些肥胖、超重的患者，可以考虑短期的生酮饮食，但必须在医生或者有资质的营养师指导下进行。

渴求减肥的人们，短时间的生酮饮食也许可以看到一定的减肥效果，但是，生酮饮食的确存在一些健康风险，可能会出现钠、钾、镁、钙、维生素和纤维摄入不足，出现骨科病、心血管和肾脏疾病。

当酮体累积过多，超过了身体的利用能力，还可能出现“酮症酸中毒”。一种好的饮食方式，不止是要看到短期效果，同时也要考虑它的长久性，以及是否适合自己。

参考资料来源：百度百科-生酮饮食

参考资料来源：凤凰网-不节食不运动吃肉就能减肥？

热心网友时间：2022-05-27 13:47

如果想要生酮饮食，可以遵循以下几点：
1. 不要把水果当饭吃！
受到一些“传统错误减肥方法”的影响，许多人觉得在减肥期间，少吃饭，晚餐只吃水果是一种健康而有效的方法。然而，水果当晚饭只会让你摄入过多糖分的同时，饿的还贼快。真是折磨身体又没效果。
也许有人说，谁谁就是这么瘦的。这很正常，因为吃的这些水果虽然糖分高，但是从热量的角度来说没有正常一餐高。饿瘦的瘦，迟早会还回来的。
2. 尽可能选择莓类
如上所示，莓类的碳水含量相对较低，可以作为生酮期解瘾的主要水果来吃。也可以用莓类水果做成饮料和别的美食。
严格生酮的酮学，最好不要食用其他类型的水果。
3. 注意控制总量
虽然单独比较不同水果的碳水化合物含量有很大的差异，但是“抛开计量谈毒性”都是耍流氓！一个猕猴桃的碳水约8~10g，但是几片香瓜吃下去还是更超标~
建议大家计算着量吃水果。比如买半斤，一定要分两天吃！（或者分一半给我吃）
至于一定要捧着盆吃水果的酮学，就别想着减肥啦！
4. 用蔬菜替代水果
水果不能吃多，可是蔬菜可以呀！
蔬菜不能当零食吗？圣女果第一个不服：我是蔬菜还是水果还有争议呢！（PS: 圣女果碳水约6g/100g）

热心网友时间：2022-05-27 13:48

西红柿，牛油果，草莓，香瓜，杨桃

热心网友时间：2022-05-27 13:48

生酮饮食疗法在世界范围内已得到较广泛的应用，进行生酮饮食，可以吃
通常是长在地上面绿叶蔬菜都可以经常吃，但尽量少选或不选择根、茎类的蔬菜（淀粉类蔬菜）。
比如我们常吃的小白菜、菜心、大白菜、菜薹
椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜
等等这些还有萝卜类，水生蔬菜类
利用蔬菜中的膳食纤维，矿物质，维生素等营养元素来补充身体所需

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