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怎样跑步又快又不累

发布网友 发布时间:2022-04-24 09:37

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-05-26 00:21

1、调整好呼吸,三步一呼三步一吸或者两步一呼两步一吸,找到自己适应的呼吸节奏,呼吸不能无节奏,那样会岔气引起肚子疼。
2、控制好步幅,步幅(一步的长度)过大或过小都会影响跑步的速度,找到适合自己的步幅大小。
3、呼吸与迈步的频率相结合,找到最佳结合点,就像气车的速度和档位要搭配一样。才能达到最佳效果。
4、以上为纸上谈兵,重要的是要不怕流汗,在坚持训练的基础上加上合理的方法。
5、胜利=坚持+汗水+合理的方法

热心网友 时间:2022-05-26 01:56

身体前倾,注意,能多前倾就多前倾,感觉身子就要往前栽一样。
还有就是呼吸,两步一呼两步一吸,习惯之后,节奏很容易掌握

热心网友 时间:2022-05-26 03:47

买台跑步机,在跑步机上跑没那么累!

热心网友 时间:2022-05-26 05:55

你就想象你是送餐的,迟到了,你就知道了。望老哥采纳!
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