上班族或者说久坐的朋友们，你们平时都是怎么保养脖子的？本人做财务的，上班一年颈椎就不好了，怎么办？
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发布时间：2022-04-24 09:35
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热心网友
时间：2023-10-09 11:48
经常伏案工作，不良的坐姿等原因，使得上班族成为颈椎病的高发人群。颈椎病预防要趁早，以下几方面可以帮忙预防颈椎病：
1.保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
2.提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3.常常参加体育运动
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
4.适当的枕头高度
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
5.注意颈部的保暖
冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
热心网友
时间：2023-10-09 11:49
上班2小时，休息10分钟呗，转转脖子啊，拉伸一下肩膀什么的，尽量别一直坐着就行。
热心网友
时间：2023-10-09 11:49
疼起来真是烦躁的很，所以每天给自己定个闹钟，提醒自己休息，动起来就好很多。
上班族或者说久坐的朋友们,你们平时都是怎么保养脖子的?本人做财务的...
1.保持良好的坐姿或者体位 看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。2.提醒自己做颈椎操 电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的...
久坐的人如何保健
从上班到下班眼睛基本上都离不开电脑，一天下来眼睛疲惫不已，疲劳的时候带个蒸汽眼罩，不仅能促进血液循环缓解眼部疲劳保护视力，在睡觉的时候还能助眠，每次只用敷个5-10分钟，方便又舒适。5. 勤用补水喷雾 作为上班族，我们离不开长相厮守的办公室，在忍受电脑辐射的同时，每天...
久坐办公室的人,怎样工作才能更健康?
第三，学会按摩。由于运动调节和自我按摩对身体大有裨益，所以掌握几种按摩方法可以疏通经络，缓解疲劳。对一些颈椎病、关节病起到缓解作用。在办公室里主要是拿捏颈、肩、腰和腿部。两只手全掌拿捏颈部的后侧肌肉，左右手交替。也可以站立起来，两只手握拳，往后背伸，敲打自己的背部，特别是脊柱的两侧，...
久坐办公室族,该如何保护自己的身体健康?
一、保持健康的饮食 久坐的上班族，平时上班的时候最好在办公室里面少吃零食，下班了之后最好回家做饭，路过的时候去菜市场里面买一些菜回家。早上的时候尽量也要早起做些菜，中午到单位里面去吃。很多人中午吃饭，要么是点外卖，要么吃单位里面提供的加班餐这些饭菜的营养价值都不高，所以上班族平时要少...
办公室养生,你知道有哪些适合上班族的养生方式?
伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。再就是绿植，办公桌上摆一些小植物好处多多。在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸...
上班族如何预防颈椎病?
1、每隔1小时从工位上站起来。长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病...2、每过1小时甚至半小时，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一下、眺望下远方的美景和美女帅哥。3、每半小时揉揉手腕、甩甩手指。长时间敲键盘可能会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕...
办公室一族如何尽量避免久坐带来的健康问题?
5.多喝水。缺水可能导致头疼和疲惫。专家为我们设定的目标是一天喝够两升水。6.抓住一切机会多走路。电梯能不用就别用;通勤路上不妨提前下车，走上5分钟;饭后溜达会儿……别小看这点运动，日积月累，也能促进健康。7.列出待办事项。忙得一团糟时往往让人压力山大，这时不妨依据事情轻重缓急列个清单，...
久坐办公室的上班族应该怎么保养?
第二个上班族就是要呵护自己的脊椎问题，我们长时间坐历史，我们的脊椎就会受到压迫，超时间的，这样就会对脊椎造成一个习惯，所以我们这长时间久坐时就要适量的起来走一走。然后适当的活动一下，给自己做个简单的按摩，让自己的脊椎轻松片刻。最后就是上班族是很忙的，所以要按时吃饭，因为饭是我们人体...
久坐危害大,如何有效缓解久坐的危害?
不做的确是不健康的，我们不能整天呆在办公室里在那里坐着，不是玩电脑就是玩手机，要经常的锻炼，比如说我们上下班的时候可以穿运动鞋，不坐公交或者开车，然后就是可以去楼道里面活动活动，还有就是做一下妇科生，也可以扭扭腰踢踢腿儿，还可以做一下平板支撑，也可以做一下蹲马步。当我们做的时间...
有哪些伸展动作是适合久坐脖子疼的上班族做的?该怎么做?
在公司当中坐久了，脖子出现疼痛的话，上班族可以选择点头摇头。点头摇头的动作是简单易学的，还非常适合那些久坐不起的人。具体的做法就是要先向前低头，然后再向后转。连续做15次之后再改变一下方向，这样就能够进行一个缓解疼痛。脖子疼痛就是因为颈椎得不到放松，有很严重的酸胀感。点头摇头之后脖子...
