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强迫症自救

发布网友 发布时间:2022-04-19 12:30

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1个回答

热心网友 时间:2022-05-12 23:58

建议以下做法:

1、认清这是强迫症! 告诉自己,这是强迫症,这不是我。

2、冷静情绪。冷静下来,不要急,越急越难看穿强迫症的把戏,不要慌张,深呼吸,尽量保持冷静。

3、不要一直想,去活在当下。 不能一直就在那里想,因为你想了也不会更清楚更明白问题只可能越来越多,及时阻断,去干一些别的,出去走走,看看电影,看看视频,不要让自己一直沉浸在思维的漩涡之中。

4、总结思考和感悟   在重复这个过程中,渐渐明白强迫症的特点,知道他就是要这样,就是要和我们对着干,慢慢明白其实这个事情不需要过多的担心,慢慢能够摆脱这种一边觉得没问题,一边又焦虑的觉得有问题的情况。



强迫症具体是什么呢?他就是你明明也知道答案但是还是会被吸引,还是觉得会有不好的事发生,担心,焦虑,并且这种担心焦虑还会引发更多的纠结和焦虑。

但是要明确一点:这是我的强迫症,这不是我,要相信自己内心最深处的看法,不管强迫症怎么引诱你,让你觉得好像真的是很不好什么的,一定要坚定一个信念,就是这是强迫症,在强迫症状态下你干任何事都情有可原,不要觉得自己这样不正常啊什么的。

强迫症是一直会回忆没有意义的事,做错了事之后一直回忆只是内心的认知失调,不想承认自己犯错,可以看一下认知失调的理论和调整认知失调的方法,让自己接受过去的所作所为,而不是为了行为改变自己的态度。

重要的不是过去,是现在。不管过去发生了什么,当时的感受都已经不再重要。

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2、冷静情绪。冷静下来,不要急,越急越难看穿强迫症的把戏,不要慌张,深呼吸,尽量保持冷静。3、不要一直想,去活在当下。 不能一直就在那里想,因为你想了也不会更清楚更明白问题只可能越来越多,及时阻断,去干一些别的,出去走走,看看电影,看看视频,不要让自己一直沉浸在思维的漩涡之中。...

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1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗...

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很严重的强迫症怎么办

但你可以用治疗强迫症的方法来治疗,自我治疗强迫症的方法有以下几种:\x0d\x0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、...

高中时患有强迫症,经过治疗和自身不懈的努力病情得以缓解和恢复。但有...

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