月子里要少吃还是多吃
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发布时间:2022-04-25 15:46
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时间:2023-10-14 09:05
对于妈妈们来说,生孩子真的是一件非常耗费体力的事情。因此,一般情况下,在坐月子的时候,我们都需要多注意身体,否则的话,很容易落下病根的。不过,坐月子的时候,很多人都在质疑坐月子一定要吃很多吗?接下来,为大家详细解答:
坐月子一定要吃很多吗?
并不是说坐月子就一定要吃很多,而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源,除了蛋、禽、肉以外,还有海鲜、奶制品等。总体来讲,从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,海鲜要优于肉类。
对于月子里蛋白质的摄入要注意三点:
第一, 蛋白质的摄入量要足够,因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质;
第二,蛋白质应该是优质的,一般来说,鱼虾类蛋白质比肉类要好,肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类,而应吃天然的食品;
第三,蛋白质摄入要均衡,不要只选择一种食物吃。
产后营养方面遵循的原则:
每天营养摄入足够热量;荤素搭配好;各类鱼、肉、蛋、禽蛋白质要均衡;为了增加乳汁量,可适量增加汤类(鱼汤、肉汤)的摄入。
少数人乳汁量不够,下奶比较慢,为了有助于下奶,可喝一些加有中药成分的汤类。这有助于母亲身体的恢复调理(子宫收缩、恶露排出),下奶通畅,并可补充营养。
坐月子一定要吃很多吗?根据以上说明,其实在坐月子期间,我们更加要注重的是营养的摄入,而非一定要吃很多。否则的话,很有可能让你的体重在坐月子期间猛然剧增,给自己今后的产后恢复带来一定的影响。这样的话,无疑是一种负担。
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时间:2023-10-14 09:05
并不是说坐月子就一定要吃很多,而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源,除了蛋、禽、肉以外,还有海鲜、奶制品等。总体来讲,从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,海鲜要优于肉类。
对于月子里蛋白质的摄入要注意三点:
第一, 蛋白质的摄入量要足够,因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质;
第二,蛋白质应该是优质的,一般来说,鱼虾类蛋白质比肉类要好,肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类,而应吃天然的食品;
第三,蛋白质摄入要均衡,不要只选择一种食物吃。
产后营养方面遵循的原则:
每天营养摄入足够热量;荤素搭配好;各类鱼、肉、蛋、禽蛋白质要均衡;为了增加乳汁量,可适量增加汤类(鱼汤、肉汤)的摄入。
少数人乳汁量不够,下奶比较慢,为了有助于下奶,可喝一些加有中药成分的汤类。这有助于母亲身体的恢复调理(子宫收缩、恶露排出),下奶通畅,并可补充营养。
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时间:2023-10-14 09:06
少吃与多吃都不好,要饮食适宜
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时间:2023-10-14 09:07
对于妈妈们来说,生孩子真的是一件非常耗费体力的事情。因此,一般情况下,在坐月子的时候,我们都需要多注意身体,否则的话,很容易落下病根的。不过,坐月子的时候,很多人都在质疑坐月子一定要吃很多吗?接下来,为大家详细解答:
坐月子一定要吃很多吗?
并不是说坐月子就一定要吃很多,而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源,除了蛋、禽、肉以外,还有海鲜、奶制品等。总体来讲,从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,海鲜要优于肉类。
对于月子里蛋白质的摄入要注意三点:
第一, 蛋白质的摄入量要足够,因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质
第二,蛋白质应该是优质的,一般来说,鱼虾类蛋白质比肉类要好,肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类,而应吃天然的食品
第三,蛋白质摄入要均衡,不要只选择一种食物吃。
产后营养方面遵循的原则:
每天营养摄入足够热量;荤素搭配好;各类鱼、肉、蛋、禽蛋白质要均衡;为了增加乳汁量,可适量增加汤类(鱼汤、肉汤)的摄入。
少数人乳汁量不够,下奶比较慢,为了有助于下奶,可喝一些加有中药成分的汤类。这有助于母亲身体的恢复调理(子宫收缩、恶露排出),下奶通畅,并可补充营养。
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时间:2023-10-14 09:07
对于一些产妇来说生孩子是一件既危险又幸福的事情。因此,在坐月子期间需要进食许多营养才能够让身体恢复健康。但是,有人想要知道:产妇月子里一定要吃的很多吗?
其实,产妇坐月子不一定要吃得多,若是吃得多,容易增加体重,不利于以后产后恢复。而且,产妇坐月子应该是摄入足够的优质蛋白。而蛋白质的来源有很多,比如蛋、鱼肉、海鲜、奶制品等。虽然有些海鲜并不适合产妇食用,但从各方面综合来说,即从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,食用海鲜更好过吃肉类。
而且,产妇坐月子时对于蛋白质的摄入要注意几点。一是蛋白质摄入要足够,二是蛋白质要好。一般鱼虾类蛋白质好于肉类,而肉白类好于红类。且尽量不要吃有激素的肉类。三是对于蛋白质摄入要均衡,不要单吃一种,不利于身体恢复,所以要多种食物混吃。
而且,产妇产后要营养摄入还需要注意:每天要摄入足够的热量,即荤素搭配合理、各类营养物质要均衡。想要增加乳汁量,需要适当喝一些汤水。若是一些产妇乳汁量不足或者下奶速度慢,可以寻求一些中药方子来服用,既有助于产奶,也能够让身体早点恢复。
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