养好肺才能更好抵抗“新冠”,该如何养肺呢?

发布网友 发布时间：2022-04-25 13:14

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热心网友 时间：2023-02-07 08:45

经过国家、医护人员以及我们自己一个多月的努力，现在新冠肺炎得到了不错的控制，每日新增在日渐减少，很多地区都出现了零新增的情况，这些无疑都是令人振奋的成绩。当然，疫情还没有结束，越是在看到成果的时候我们更应认真做好防护工作，不给国家及医护人员增加负担。

作为一种侵犯肺的疾病，新冠肺炎病毒对肺的功能会造成很大的影响。而随着春季的到来，流感等呼吸道疾病也会变得更易发生，在这样的情况下，我们就有必要采取一些措施来保护我们的肺，以避免感染。

疫情期间如何养肺

肺是身体内部进行气体交换的场所，它不仅仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓和造血，对人体健康可谓是十分的重要。在养肺方面，其实有不少和新冠肺炎的防护措施相同的地方。总体而言，我们要做到以下几点：

1、注意环境的清洁

隔离在家并不是要我们把家封闭起来，完全不与外界有任何接触。人需要呼吸，需要空气中的氧气，而若是一直处在一个密闭的环境里，空气中的氧含量就会降低，而病菌，颗粒物等数量就会有所增加，一旦免疫力受损，就很可能会受到侵犯而导致呼吸道疾病的发生。因此，居家期间要注意开窗通风，保持空气的流通，另外也要经常打扫房间，使环境整洁干净。

2、积极锻炼

运动能有强身健体，增加机体对疾病的抵抗力，特别是对呼吸道疾病，一个经常锻炼的人比很少锻炼的人，患呼吸道疾病的概率要低很多。因此，我们不能因为需要隔离防护就疏于运动，即便是在家，也可以选择绕厅跑、瑜伽、太极等运动来锻炼，增强体质。

3、加强营养

营养和免疫力的关系不用多说，日常生活中我们可以适当增加高蛋白、高纤维素、富含维生素的食物的摄入，这些对保护肺都是有很大帮助的。

另外，也有些养肺护肺的小技巧：

1、笑

笑可以说是最廉价、最简单的运动。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，大笑时我们往往会吸入更多的氧气，这对于机体代谢也是有很大好处的。

2、做呼吸操

也就是规律的深呼吸，建议一呼一吸尽可能达到6.4秒。也可以适当的闭气，来增强肺功能。这些方法在平时可以多做几次。

3、食疗

通过吃来养肺想必大家都不会拒绝，养肺的食物包括梨、百合、银耳、萝卜、柿子、山药等，平时可以拿陈皮、百合、蜂蜜等泡水或注水饮用。

热心网友 时间：2023-02-07 10:03

肺是人体主要的呼吸器官，俗话说：“肺为娇脏”，肺是人体最为脆弱的器官之一。随着污染的逐渐严重，城市空气质量日益下降，气候的寒冷，空气干燥，由此引发的各种呼吸道疾病也日益增多，非常伤肺。

养肺的“秘方”

想要肺脏健康，必先清肺排毒，才能将润肺养肺达到最佳的功效。

银耳桔梗茶：每天喝一喝，清肺养肺，改善肺功能，减轻各种诱因对肺的伤害

我们可以自己煮，不过凑齐材料又要称好量比较麻烦，直接冲泡思美人银耳桔梗茶，方便快速，经过严格配比效果也是会好很多的。

日常起居，做好4件事，“肺”常无敌了

1、穿衣

平时穿衣服不要太紧，特别是围脖不要太紧，以免造成供血不足。睡觉时不要用被蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。寒冷季节，不要薄衣出行，要保证足够的暖和。

2、锻炼

建议大家多参加体育锻炼，多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操，如果不方便出门也可以在室内多走动，可以起到预防喝增强体质的作用。

3、通风

居室要定时通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。

告诉大家一个小窍门：在屋子放一小盆干净清水，可以很有效地达到湿润空气的方法。

养好肺可以减少很多肺部疾病，像气管炎、支气管炎、肺气肿、肺癌等，特别是平时经常抽烟饮酒、接触粉尘、雾霾工作的人，可以多喝些茶清肺养肺呢，能减轻不少伤害。

另外，有一些食物也能帮助我们养肺：

1、可以多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物，以达到滋阴、润肺、养血的目的；

2、经常吃一些新鲜水果和蔬菜，比如梨、葡萄、大枣、石榴、甘蔗、柿子、萝卜等，可以补充丰富的维生素；

3、应少吃葱、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣食品，减少肥肉、动物油、熏烤食品、油炸食品等热性食物的摄入量；

4、有条件的可以适当进补一些冬虫夏草，冬虫夏草具有保肺益气的作用，能够调理呼吸系统来调理肺部问题。

如今新冠疫情肆虐，大家对肺部的保养也逐渐重视，2017年，钟南山院士就曾公开表示：“希望大家通过学术交流的形式分享目前冬虫夏草在药效物质基础研究方面的最新研究成果，进一步探索冬虫夏草在呼吸疾病中的应用潜力，提升冬虫夏草在呼吸系统疾病中的研究水平，做大做强冬虫夏草产业。”

热心网友 时间：2023-02-07 11:38

热心网友 时间：2023-02-07 13:29

热心网友 时间：2023-02-07 15:37