饭后多久可以喝水

发布网友 发布时间：2022-04-25 13:01

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热心网友 时间：2024-04-29 13:36

用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，最为合适。

体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。

身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。

饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

扩展资料：

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右。

所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

参考资料：喝水_百度百科

热心网友 时间：2024-04-29 13:36

三餐后喝水

医生建议用餐后半小时喝水较为适当，可以加强身体的消化功能。

1、6:30、经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

2、8:30、清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

3、11:00、在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

4、12:50、用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

5、3:00、以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

6、5:30、下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、10:00、睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

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一、饭后饮浓茶

1、饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

2、不良后果：容易引起消化不良、缺铁性贫血。

3、正确做法：吃饭时应配有汤和水，有助于溶解食物中营养成分。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

4、此外，餐前喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时喝一定数量的水。食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留两三分钟便迅速进入小肠，被吸收入血液后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。空腹喝水宜用温开水，也可以喝清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

二、饭后立即吃水果

1、不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时。饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

2、不良后果：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

3、正确做法：两餐之间吃水果。水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。

三、饭后洗澡

1、有些人喜欢吃完饭后马上洗澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

2、不良影响：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

3、正确做法：洗澡也要选对时间，至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

参考资料：人民网--饭后一小时不能做的10件事 当心做了很伤身

参考资料：人民网--牢记正确喝水时间表 喝水让你轻松变美

热心网友 时间：2024-04-29 13:37

饭后喝水，会把我们进食的各种食物都泡着，这样会增加肠胃的负担，影响消化吸收。饭后最好45分钟左右再喝水。

1、饭后喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

2、除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。  

3、吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。  

4、饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

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真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后,只要是喝水时，都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

清晨喝水

早上的习惯就是喝一大杯水,但是要慢慢地喝,不能太大口了。

喝什么水

新鲜的直饮水是最佳选择。白开水存在氯仿，对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

参考资料来源：百度百科-有效的饮水方式

热心网友 时间：2024-04-29 13:37

热心网友 时间：2024-04-29 13:38