一碗稀饭的热量是多少

发布网友 发布时间：2022-04-25 15:14

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好二三四 时间：2022-07-07 08:45

稀饭在这主要指的是白米稀饭，它的热量并不高，每100克稀饭中只含有不到50大卡的热量。但要注意稀饭含有的糖分相对来说比较高，所以摄入人体之后，可以迅速升高血糖，长期吃太多的话，其实是不利于减肥的。从中医的角度来讲，适量的吃稀饭可以通利小便、除烦止渴、滋养脾胃，还是有一定保健功效的。

吃稀饭热量高吗

白米稀饭热量是比较低的，一般不到50大卡。在日常饮食中，早餐吃稀饭的情况较多，可适当搭配一些新鲜的小菜，还可配合牛奶、鸡蛋等等食物，能为一个人提供能量保持充沛的精神状态。另外，如果白稀饭中加入配料，比如红薯、山药、肉类等，其热量就不一样了。

稀饭营养价值

1、稀饭有营养，但是营养价值并不是人们期待中的那么高，且不适合长期吃。

2、经过精细加工的白米其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。

3、稀饭含有的一定的B族维生素，但在长时间加热煮制成稀饭的过程，对B族维生素则有所破坏，且煮制时间越长，B族维生素破坏越多，进入人体的B族维生素所剩无几。

减肥吃稀饭会胖吗

稀饭含水量比较高容易消化吸收，热量比较低，日常生活中合理搭配吃是不会让人变胖的。在白稀饭中还可以加入一些配料使稀饭变成有营养的粥，比如绿豆粥、南瓜粥、燕麦粥、蔬菜粥等。

需要注意的是，如果将肉类加入稀饭中熬成肉粥的话，含脂肪比较高，经常食用有可能发胖，如羊肉粥、骨头粥等。

热心网友 时间：2022-07-07 05:53

一碗稀饭的重量大概在300g左右，含有热量600kcal，属于一种高热量的食物。摄入体内之后这些热量容易转变成脂肪，形成肥胖现象，所以建议想要减肥的人群最好少吃稀饭。

而从营养学角度，稀饭中的碳水化合物、脂肪、矿物质和蛋白质含量比较丰富，可以增加饱腹感，对于胃黏膜也有一定的保护作用，可避免高浓度的胃酸对胃黏膜的刺激。

扩展资料

稀饭是以中国为主的东方人特有食物，型状、稀稠不一，各地常用材料有大米、小米、黑米、莲子、花生、银耳、薏米、红豆等，一般是佐餐。玉米面可单独作为稀饭，据说慈禧太后每日爱喝玉米稀饭一碗。

一般人误称粥，其实，稀饭和粥根本不是一回事。粥是有很多花样的，如皮蛋瘦肉粥等。而稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体，通俗点就是比粥要稀。也有一种说法是，稀饭的烹饪时间较短，米粒比较完整，汤与米的分离程度高。而粥的烹饪时间较长，米粒细小破碎，汤与米浑然一体。稀饭的做法很简单，他不像粥花的时间那么长，材料也没那么丰富。

参考资料来源：百度百科-稀饭 （食品）

热心网友 时间：2022-07-07 07:11

以100克为单位计算，其热量是31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%含量。

所以减肥的女性朋友们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物因而常吃稀饭还可以防止便秘。

稀饭中富含维生素B，可以对预防脚气病有奇效，同时对改善口腔炎症也会发挥非常显著的作用。常吃稀饭的朋友都知道，稀饭可以补脾健胃，还能清肺润肠。稀饭性温而且味甘，较少添加其他调料，脾胃功能不佳的朋友们可以选择多吃，它对促进脂肪吸收也有明显效用。

扩展资料

常吃稀饭的好处

1、增强食欲，补充体力
在生病的时候，你的食欲就会很差，这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促进食欲，又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化
用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化而且下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。

3、防止便秘
当代人的饮食精致又缺乏运动因而大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘的功效。

4、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人，温热的稀饭汁能够滋润喉咙，有效缓解不适感。

5、预防感冒
天气比较寒冷时，清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭，可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，还能够预防受寒感冒哦。

6、调养肠胃
肠胃功能比较弱或溃疡患者，平日里就应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭来调养肠胃。

参考资料：手机凤凰网-一碗稀饭的热量有多少？看看这里你就明白了！

热心网友 时间：2022-07-07 08:46

热心网友 时间：2022-07-07 10:37