...多久可以练出来把肚子也练出腹肌··嘿嘿··

发布网友发布时间：2023-08-23 12:14

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腹肌锻炼多久能有力量要的是力量不是形状 !!!

你可以分五组每组20个，每次中间休息2分钟左右。做4天休一天，这样一个月明显感觉腹肌有力量，2个月可以看到明显的腹肌。15岁正是发育期，一定不要过渡，适当锻炼，一次锻炼时间控制在40分钟。早晚各40分钟，做4天休一天。。。

这也要看你的脂肪含量了。如果你比较瘦，腹部脂肪不多，那么见成效比较快些。而且练腹肌也因人而异，有些人只要练练仰卧起坐就可以成型，有些人这要变换方式或负重做才有效。时间不太好估计，快的3个月就可以总之要坚持，腹肌早晚会呈现的 ...

哈哈，情况和我相同！我坚持半个多月了，有初效了，你也坚持吧朋友，相信坚持2个月一定会出来的！

你的具体状态需要详细描述，例如身高体重，还有你的胸围，给你的基本建议就是每天50个俯卧撑，标准的，不要速度，只要质量，加上标准的仰卧起坐，每天300，逐渐加，争取突破1000,一个月见效果，3个月有小成，毅力最重要。希望能帮到你！

我一米七六,七十公斤,怎么练腹肌,要多久?

腹肌大概坚持每天锻炼2到3个小时一个月就可以出来。多做做仰卧起坐就OK了，一个月保证出来，不出来你抽死我

一天才50个？我们集训的时候每天100个俯卧撑100个仰卧起坐还有各种深蹲一个月下来才有一点点腹肌的轮廓，不过手臂上和腿上的肌肉的倒是结实了好多

怎么把胸肌*腹肌*都练出来

在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案，初次锻炼我建议你，5个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就可以加量，少加，8个/组.3组/天；说了这么多，就是要和你说。锻炼方法是很简单的，你必须坚持，当你感觉身体的肌肉有变化时，你就会克服一切酸痛与困难的，记住，...

练腹肌撕裂者多久有腹肌呢明显吗还是要加那些跑步的

腹肌撕裂者有两部，第一步相对容易，第二部很变态。当你第一步练到炉火纯青的地步时候（一般也要三个月不间断的训练）再练第二部，腹肌会更明显。加上跑步等有氧运动是可以得，减脂会让腹肌的轮廓更加清晰。

女生练腹肌要多久

在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，坚持6个星期你就会看到明显的...

减去肥肉需要有氧运动，建议坚持一周3到4次的慢跑，每次必须在30—40分钟的样子，不仅减肥也能练到腹肌，我的腹肌就是跑步跑出来的，另外仰卧起坐隔日训练，还有侧腰和山羊挺身也要练，可以一天腹肌一天侧腰和山羊挺身，当然还要配合合理的饮食。相信我，我一跑步小蛮腰马上纤细了~嘿嘿···...

有肚子可以练腹肌吗为什么腹肌练出来了肚子还是那么大肚子上有肉可以练腹肌吗肚子上有脂肪能练出来腹肌吗大肚子可以直接练腹肌吗有肚子能练出腹肌吗肚子大能练出腹肌吗肚子肥肉太多怎么练腹肌怎么把小肚子练成腹肌

...多久可以练出来 把肚子也练出腹肌··嘿嘿··