孕妇补铁吃什么食物好?
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发布时间:2022-04-25 13:39
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时间:2023-10-03 05:47
糯米。木耳和菠菜都是补铁的、糯米里面所含有的营养物质,是十分丰富的,它既含有维生素b1.b2.同时还含有很多的微量元素,例如钙物质和铁物质。所以可以适当的吃一些糯米,也可以将糯米与红枣,放在一起熬制成粥。
1.木耳
木耳这种食物里面,所含有的铁元素也是十分丰富的,适当的吃一些木耳,还能够有效的清理肺和肠,可以将木耳和猪血放在一起炖煮成汤。
2.菠菜
菠菜里面的铁质含量,是非常高的,而且还含有多种维生素以及胡萝卜素。可以用菠菜来煮汤或者是凉拌,里面加一点粉丝,补铁的效果会更好一些。
3.韭菜炒鸡蛋
将韭菜和鸡蛋,放在一起炒制成菜,能够有效的补肝肾,外补铁的效果也是很不错的,在一定程度上还有补血的功效。
4.动物肝脏
动物肝脏里面,富含丰富的血红素铁,尤其是牛的肝脏里面的胆固醇少,但是铁元素却十分丰富,很适合孕妇来吃。
5.牛肉
在怀孕的这段期间,如果想补充铁元素,可以适当的吃一些牛肉。相比于其他肉类来说,牛肉里的铁元素要更高一些,尤其是牛腿肉或牛腰肉。
二、孕妇补铁时的注意事项
1.不与豆浆同用食
孕妇在补充铁元素的这段期间,最好可以少喝一点豆浆,将会*人体对于铁元素的吸收。所以在吃牛肉、动物肝脏时尽量不要搭配豆浆。
2.尽量与维c同服
孕妇在补充铁元素时,最好也可以吃一些含有维c高的食物,因为vc能够有效的促进铁的吸收。
【拓展资料】
一、妊娠(pregnancy),又称怀孕,是指胚胎或胎儿在哺乳类雌性体内孕育成长的过程。
人类妊娠全过程共分为早期妊娠、中期妊娠、晚期妊娠三个时期,良善的孕期保健有助提升怀孕期身体状况,包含多摄取叶酸、避免使用*与酒精、规律运动和产检。症状妊娠1.停经有性生活史生育年龄妇女,月经过期10日或以上,应疑为妊娠。停经可能是妊娠最早与最重要的症状。但需注意停经不一定就是妊娠。
2.早孕反应约半数妇女于停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状,称早孕反应。早孕反应多于妊娠12周左右自行消失。
3.尿频于妊娠早期出现尿频,系增大的前倾子宫在盆腔内压迫膀胱所致。约在妊娠12周以后,当宫体进入腹腔不再压迫膀胱时,尿频症状自然消失。
二、子宫增大子宫随妊娠进展逐渐增大。检查腹部时,根据手测宫底高度及尺测耻上子宫长度,可以帮助判断妊娠周数。宫底高度因孕妇的脐耻间距离、胎儿发育情况、羊水量、单胎或多胎等而有差异,胎动胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动称胎动。胎动是胎儿情况良好的表现。孕妇于妊娠18—20周开始自觉胎动,妊娠周数越多,胎动越活跃,但至妊娠末期胎动渐减少。胎动每小时约3—5次。
三、胎儿心音于妊娠18—20周用听诊器经孕妇腹壁能听到胎儿心音。胎儿心音呈双音,似钟表“滴答”声,速度较快.每分钟120—160次。听到胎儿心音即可确诊妊娠且为活胎。听到胎儿心音需与子宫杂音、腹主动脉音、胎动音及脐带杂音相鉴别胎体于妊娠20周以后,经腹壁可触到子宫内的胎体。胎头圆而硬.有浮球感;胎背宽而平坦;胎臀宽而软,形状略不规则;胎儿肢体小且有不规则活动。
孕妇补铁吃什么食物
牛肉、羊肉。动物内脏主要包括肝脏、大肠等等,含铁都比较丰富。菠菜含铁也很丰富,也含有叶酸,孕期比较适合食用。孕期由于胎儿消耗较多,孕妇常常出现铁缺乏,甚至缺铁性贫血,临床表现为铁蛋白小于20μg/L或者血红蛋白小于110g/L,对于这样的孕妇,不仅食物上要多补铁,也可以适当的吃铁片以及补铁中药。
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孕妇补铁吃什么食物好
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