求一天减一斤的减肥方法

发布网友 发布时间：2022-04-25 22:51

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2022-06-18 09:57

看了很多为了减肥而去健身，用减肥产品，节食甚至绝食(简直可怕）的小胖墩们(我本人也是）。关于减肥，只是想说几点自己的亲身体会。（帖子有点长，但没什么废话）
首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程，至于为什么漫长且艰苦，想我不用说，大家也都懂，就是甭管你怎么练，在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练，我曾经问过他，我说我想健身减肥，塑型什么的，他说的很简单，就是我当时没办法塑型，必须先减脂，减脂最好就是跑步，而且要天天跑，这是最基本的，只有体脂率达到一定要求才能考虑塑型。跑步，很多人肯定都跑过，但坚持下来的肯定就不可能会是个永久性胖子了关于塑型这个问题，想以后再讲。
其次节食（甚至绝食）。很多人都说不吃晚饭瘦的快，我在高中的时候就试过这种方法。首先不得不承认，不吃晚饭，确实瘦的快，如果能配合适当运动，会更快。但别急，这种方法只能保证你在短时期内会达到体重下降的效果，注意是体重下降，而体重下降的原因有很多，哪怕只是由于你体内的水分减少了…并且当你的身体适应了你不吃晚饭这种习惯后，一段时间内你的减重就会到达瓶颈期，甚至于你的体重不在下降，意思就算你不吃晚饭，你也不会瘦，除非你像明星一样，几年都不吃晚饭？所以每当我身边有朋友不吃晚饭减肥的时候，我就会问一下他们，难道这一辈子都不吃晚饭了？答案当然是不太可能…最可怕的就是一旦你又开始吃晚饭，体重反而会反弹上升，就像好久不吃，突然暴饮暴食一样，很可怕！所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…我曾经还听我妈不知道从哪听来的说吃黑米粥减肥，嗯也不知道我当时减肥是不是魔怔了，啥方法都试趁着暑假我还真的每天去健身房，像我妈说的，饿了就喝黑米粥，其他一律不吃。（***竟然坚持了5天#(乖) ）原因是，一天瘦2斤一天瘦2斤，感觉不要太爽…不过，到第三天的时候我就已经对黑米粥黑反感了，一直到坚持到第五天，我真的瘦了10斤，不过已经到了只要闻到黑米粥的味道，我就想吐的程度#(小红脸) 所以不得不停止，恢复饮食后，很快…又胖回来了（黑米粥也特么白吃了）总结下来就是：如果不是决定半永久式节食的话，就别用这种方式了，一种作茧自缚的体验…
至于关于减肥产品。和大多数人一样，对减肥产品起初很排斥，觉得如果真的有效，这世界上就不会有那么多胖子，甚至胖死的人樂所以是绝对不可接受的！但是，当你发现你身边都是瘦子还好，特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候，你就会心里小鹿乱跳了所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样，那时候不吃晚饭，趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球，配合着减肥产品，确实不到一个月吧，瘦了很多，具体数字我就不说了，但是，大多数减肥产品都有一个共同点，就是会有依赖性…倒不是说反弹，就是快速减下去之后，如果不继续保持好的生活习惯，还是会胖起来，因为上大学后的我，每年都是到了5月份的时候开始减肥，主要是适当运动，控制饮食（注意不是不吃，节食，而是正常吃，但控制）加上减肥产品，每年都会20几天可以瘦将近20斤，但是到了天气凉的时候，不运动了，不吃减肥产品，又加上天冷需要能量吃的多，又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品，我也不是不提倡，主要是要选对，最好的是那种可以慢慢调节*状况的产品，而不是一下子就让我们为了降低体重，而达到快速减重目的的，因为减重并不意味着减脂，也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下，每天坚持固定的适当运动，控制好自己的饮食，千万不要不吃，可以适当选择改善*的减肥产品（一方面可以达到较为快速的减重目的，二来可以鼓励自己坚持下去，但重要的是产品一定有所保障），作息规律（这一点很重要）。当体重达到理想值的时候，减肥产品可以停用了，但是运动还是要慢慢坚持，饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯，毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。
最后我想说的是，这里不是给减肥产品做广告，但都是自己减肥经历的肺腑之言。正确的减肥产品毕竟也只是改善体质，起到一个辅助作用。祝愿所有想减肥的朋友，都能找到适合自己的正确方式减肥成功。

热心网友 时间：2022-06-18 09:57

一天一斤减肥法，你不看看吗？

那么一天一斤减肥，你认为科学吗？ 显然是不科学的！
因为过快的减肥，会导致新陈代谢下降进而导致皮肤或者荷尔蒙分泌不正常，导致皮肤暗黄，暗黑，肤质变差，粗糙，满脸痘痘等，长期这样减肥，还会导致身体内营养跟不上，营养素不足，伴随水分的大量丢失，肝肾功能失调，机体新陈代谢紊乱。反复减重还会导致胃，胆，肠等疾病的发生，所以，一天一斤减肥法，是万万不取的。为了你的身体、你的健康、你的快乐、按照国际减脂营养大师建议，通过“HICIBI”智能减脂技术，智能生物酶进入体内，进行全面减脂作用，完善机体代谢机能，在生物酶作用下，培养健康益生菌，通过人为干预人体生物酶和消化系统益生菌结构，改善DNA基因肥胖体质。

而偏偏一天一斤减肥法的来源大多就是节食减肥，众所周知，节食减肥显然是不科学的！

回过头来，如果你的体重总是上下波动，跌宕起伏堪比狗血剧的情节发展，那么是时候对你的体重彻底管理了，那怎么办呢？它的存在不会让”辛苦减肥十几年，一胖回到解放前”的现象发生，更不会让你每天节食来损害身体而减肥。

对于我们这些胖子来说，减肥真的不容易，我碰到的和我一样的胖宝宝，他们减肥最普遍的方法也是节食减肥，然而，这种节食方法就算能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。
节食还有可能发展成厌食症，许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。
同样，【HICIBI】智能生物酶的减脂原理对日常主食进行热量阻断调整，降低能量的摄入。所以，有了【HICIBI】你完全可以按照正常的饮食规律饮食。

因为一般的节食会导致基础代谢率下降
所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。极端的节食会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加。
节食也会导致免疫力低下
若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。【HICIBI】中的酵母抽取物、瓜拉纳提取物能够调节脂肪代谢，帮助制造新细胞，促进细胞新陈代谢，增强免疫力。
引发脱水症状
糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。然而，若是再次开始进食，身体则会补充糖原并蓄积水分，体重也会随之增加。因此，极端性的节食可能会导致脱水症状的产生，且引起头痛、眩晕。
对肌肤造成损害
短期集中型节食*了矿物质营养素以及维生素的摄取，由此引发的营养不良也会表现在外貌上。比如，头发会失去光泽甚至是脱发，而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。【HICIBI】中的餐盾中的胶原三肽能够改善皮肤细胞组织生存环境和促进组织的新陈代谢，增强血液循环。促进矿物质的吸收、紧肤防皱：胶原三肽不仅可以渗入角质层，也可以透入表皮层，真皮层和毛发/毛囊中,增加皮肤弹性。而且还具有改善脂质代谢的效果。
排便不畅
同样，这种极端的节食减肥还会对肠胃造成影响。毕竟如果没有通过饮食正常摄取营养，极易导致肠胃运动的紊乱而【HICIBI】中的餐盾可以改善人体肠道的消化吸收功能。改善消化吸收不让脂肪储存。

这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，从而促进脑内皮质甾酮的分泌。

补充维生素
专家指出，维生素对于减肥也很有帮助。维生素本身不但没有热量，还能帮助人体消耗热量，促进新陈代谢。例如，人体缺乏维生素B2会影响体内脂肪的代谢；人体缺乏维生素B6，体内蛋白质就无法顺利代谢;人体缺乏维生素B1，帮就无法顺利将葡萄糖转为热量等等。可见维生素对人体有多重要。

适当补充矿物质
要特别注意的是，女性在月经期间，会大量流失铁、钙和锌等矿物质。因此这段时间需注意多吃【HICIBI】有助补充钙、镁、锌和铁等多种矿物质，以提高脑力劳动的效率。
注意氨基酸的供给
健康的饮食不仅仅是蛋白质、脂肪、和碳水化合物的平衡，氨基酸的供给是非常重要的。
在日常工作学习中，我们多以脑力劳动为主。而氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，与生物的生命活动有着密切的关系。因为【HICIBI】中的梨果仙人掌富含18中氨基酸用于补充人体所需，因此氨基酸的日常供给十分重要。

控制脂肪摄入量
肥胖最主要是由于脂肪摄入过多而造成的。一般来说，女性脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。若脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，影响工作效率进行【HICIBI】减脂计划，主动阻断实物的热量来源，阻止油脂吸收，阻止淀粉单糖和多糖的吸收，控制身体热量合成脂肪，降低皮脂厚度，经不起美食*的你那也无妨，不仅切断脂肪堆积的源头也可以辅助减重。

所以，无论你是谁，无论你是什么体质，无论你有多胖，都不要着急，只要交给【HICIBI】，坚持下去，总有一天会瘦下来。

热心网友 时间：2022-06-18 09:58

我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。
后来升职生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！刚开始没什么，半年感觉受不了，肚子每天涨涨的有点难受，买衣服总是买不到合适的。
一个朋友知道我的困惑告诉我了
（芳芳30天去脂法）
一文，讲到了很多瘦身的知识，我的体重确实掉的很少了，现在几乎看不到我以前那个大胖样貌了，很高兴，就捡一些重点的讲述给大家。猪肉少吃，荤素搭配来的，多吃鸡蛋，和牛肉，鸡肉。减的路比较漫长，不要犹犹豫豫。