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吐纳法怎么练

发布网友 发布时间:2022-04-25 23:35

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-02-09 15:51

吐纳法也是呼吸法的一种,叫做顺呼吸,当然还有逆呼吸法。
因为我们平常呼吸,一样所以叫顺呼吸,逆呼吸一开始练有些困难,用顺呼吸法比较好,容易
入静,
顺呼吸,要点说一下,要不很容易出问题,练功姿势,站 行 坐 卧都可以,
呼吸前先调整一下呼吸,再练。
用鼻呼吸,舌抵上腭,也就是抵住上腭的有两个小孔,
一开始会不适应,舌都是酸的,很难受,这是正确的方法,有人认为不对,那是不对的,
如果抵上腭不适应(影响入静)可以抵住牙龈上方,
然后,用意念把气领导丹田处,(也就是肚脐稍下,千万不要领导太靠下,因为那里是空的,

在那里引气没有效果的,下腹会发胀)
有的人一开始练 ,气会下不到丹田,因为橐龠管蔽塞,有的人可以直接把气引到丹田,因为他们的橐龠是通的,我就可以把引到丹田,但是我不晓得,以为自己能错了,就把气引到胸口,要把把橐龠能通,结果很不疏忽我就不练了。
另外不要憋气,
熟悉了顺呼吸就可以,练逆呼吸了,
《真气运行法》好像就是逆呼吸,好像练得人也不少,上手也比较容易
你上边 口呼鼻息 三次 是要吐出浊气,调整呼吸
如果不是初学者,如果启动胎息就可以任何时候都在吐纳,胎息可以自己呼吸,不是自己意识控制的。
没有人指导,容易出问题的。

热心网友 时间:2023-02-09 17:25

付费内容限时免费查看回答您好!指通过呼出浊气吸进清气,或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部开张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程,关键是为了换气。此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用,对五脏偏颇之调整作用亦较明显,对调整经络也有一定作用。

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