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女生慢跑减肥,速度控制在每公里多少分钟合适?

发布网友 发布时间:2022-04-25 17:09

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-21 23:57

我觉得女生慢跑减肥的时候速度控制在每公里十分钟比较合适,我以前减肥的时候老师告诉我要连续不间断的运动四十分钟才行,但是我觉得为了更好的减肥,所以跑五十分钟步效果会更好,并且十分钟一公里对于女生来讲也不难。

热心网友 时间:2023-10-21 23:57

跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果,对于跑步的速度没有要求,一般跑步的速度差不多平均在6-7分钟跑公里左右,根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求,减肥最好是控制自己饮食,定时定量饮食才可以减的更快一些!

热心网友 时间:2023-10-21 23:58

我认为慢跑一般要达到50分钟左右才会有效果,一公里大概8分钟跑完,但是要注意在跑步中的技巧,前脚更落地,这样达到减肥的效果更加的明显,而且这样跑下来,全是会感觉到在燃烧,更能消耗自己的脂肪。

热心网友 时间:2023-10-21 23:59

跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果,对于跑步的速度没有要求,一般跑步的速度差不多平均在6-7分钟跑公里左右,根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求。

热心网友 时间:2023-10-21 23:59

女生慢跑,减肥的话,配速一般控制在7到9就可以了,因为如果到十的话,就相当于走路的速度了,那么对于减肥来说,就没有太大的效果了,而到了六的话呢,就有点快了,那是男生的速度了
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