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怎样增加身体免疫力抵抗力?

发布网友发布时间：2022-04-25 17:24

共2个回答

热心网友时间：2023-10-22 08:32

提高免疫力最好的办法就是多运动，均衡饮食。
全面均衡适量营养，摄入增强免疫力果蔬，维生素C、微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种营养素都与人体非特异性免疫功能有关。多喝酸奶，酸奶中的益生菌有利于提升免疫力。多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。经常喝茶，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。补充精氨酸，海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
注意劳逸结合，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛。戒烟限酒；善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

热心网友时间：2023-10-22 08:32

补充蛋白质可以增强免疫力。蛋白质不仅是体内代谢催化剂的酶追答同时还是肌肉收缩的肌原纤维、腱等结合组织蛋白质具有免疫能力的抗体，所以蛋白质是人体必不可少的物质，补充蛋白质可以增强免疫力。所以平时可以吃汤臣倍健蛋白粉来做补充，每天正常饮食再搭配一杯蛋白粉即可补充充足的量！

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