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发布时间：2023-09-20 10:36
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热心网友
时间：2023-09-20 13:32
现在的年轻*都是缺觉的，因为很多人喜欢熬夜，晚上睡不着，白天不起床，即使是*起床也是哈气连天，很是影响身体。就比如我现在睡不着就起来给大家码字，虽然我没有看手机，但是也是影响身体的。
很多人晚上睡前玩手机，不经意间就玩到凌晨一两点钟，这样对我们身体的伤害是非常大的，除了伤害眼睛之外，还会有很多麻烦事找上你。
长期玩手机的人，身体出现这几种情况，要尽快改掉睡前玩手机的习惯
腰椎、颈椎不同程度的损伤
晚上的时间是比较充裕的，很多人喜欢利用晚上的时间来刷电视，抱着手机保持一个姿势很长时间都不动一下，时间久了身体会出现腰酸背痛，脖子酸痛，时间久了可能会引起颈椎病、腰椎不适问题等，所以晚上的睡前尽量不要玩手机太久。
眼睛视力下降，眼屎增加
手机伤害的不仅仅是眼睛的视力，强光会使得眼睛视力模糊，而一直盯着屏幕眼睛不转动，不闭眼，眼睛的湿润度降低，眼睛得不到休息，将会出现眼睛干涩，长期长眼屎；这种情况的出现也要引起注意，及时改掉睡前玩手机的习惯。
不明原因的口臭
如果你突然发现自己早晨起床后，嘴里的异味明显，而又查不出什么原因的时候，就要考虑是你睡前玩手机的原因了，因为玩手机的时候，睡姿不正确，可能会导致我们的唾液分泌量减少，细菌就会繁殖加快，早晨起床嘴巴里就会有一股奇怪的味道，出现这种情况的时候也要注意不要玩手机。
脸部皮肤粗糙、长斑
大部分人玩手机的时候都是睡前关灯的情况下进行的，这时手机不断散发的蓝光波长和紫外线很是相似，就好比自己的皮肤暴露在太阳光下，对皮肤很不好，长期就会出现黑色素沉淀，长斑，使皮肤变得越来越差，所以感觉自己皮肤开始粗糙的时候，就可以放下你的手机了。
睡前玩手机怎么样才能将伤害降到最小
首先，我们可以开台灯。
玩手机的时候尽量留一盏台灯，保证手机的蓝光不直接刺激眼睛，强烈的光线和周围黑暗的环境对比，容易导致眼睛视力下降；将手机的光线调成夜间模式，玩手机的时间要控制在20分钟以内，不要玩太久。
其次，不要侧身玩手机。
侧身躺着玩手机对眼睛的伤害是非常大的，会导致双眼的视力出现严重的偏差，两侧眼睛视力明显不等，会给生活带来影响。侧身玩手机也会加重脑部血流负担。
我的观点：将玩手机的伤害降到最小，也是对身体有害的，所以我们尽量在睡前不要玩手机，可以选择看书或听听音乐，或许你的睡眠障碍会慢慢远离你。
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