当前位置：首页 - 正文

本人男，18岁，1米83。体重85公斤，求减肥计划，早上中午晚上吃什么？我每天晚上跑半个小时慢跑有用

发布网友发布时间：2022-04-25 20:39

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 00:55

瘦肚子的就关慢跑是没有的，早中晚各两组20个俯卧撑或者仰卧起坐。
吃的话，就建议你早餐吃好一点，均衡搭配，忌油腻，忌热气。
午餐吃少一点尽量不吃，晚餐少吃米饭，有空吃点沙拉，少放点沙拉酱。
总之所吃点水果吧，吃苹果

热心网友时间：2023-10-15 00:56

每天要保持两瓶啤酒一下。这一点很重要。早晨中午的饭不能少。按照自己的饭量适当的减少一点。晚饭尽量不要吃。同时要尽量少吃油腻的，多吃蔬菜，水果。
要运动。跑步可以，但是还是要在加上一点别的运动，比如俯卧撑，反正要让你的肚子动起来。这样，坚持一段时间肯定有效果。

热心网友时间：2023-10-15 00:56

我每天晚上跑一个小时都没怎么看到效果，要和饮食结合····

热心网友时间：2023-10-15 00:57

不要吃肥肉少吃点饭，比如平时吃两碗饭检一碗饭。我就是这样的我1130现在100斤。呵呵控制饮食就可以了。
130哈哈

热心网友时间：2023-10-15 00:58

减肥，18岁减啥。。生活规律才是王道。。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com