如何快速提高记忆力

发布网友 发布时间：2022-04-25 23:09

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热心网友 时间：2022-06-18 13:28

首先，要给记忆力插上想象的翅膀：想象力可以说是记忆力的翅膀，提高自己的想象力，就好比给自己的记忆力装上了翅膀，翱翔记忆的天空。比如，这里有两幅图画，我们要通过一定的想象力编一个情节，以便将这两个图画连接起来。例如，其中一幅图画是“白云”，另外的那幅图画是“手机”，这两个毫不相关的词语，如果单独记忆，很容易忽略或弄混顺序。假如，我们通过自己的想象力来编制这么一个情节：“我们在白云下拿着手机打电话”，这样便可以有效提高记忆效果。但这个联系实在是太过普通了，很容易就会忘记，我在什么下打手机来？我在白云下做什么来？也容易弄混，因为这个普通的情节对两个词语产生的连接不牢固。设想，如果我们想象的是“天空飘来一朵白云，突然从白云上下下来手机雨，而且还都是最新款的你喜欢的某款手机，其中一个手机还砸到你的头上，居然没坏，还非常好用”，这样记忆效果又会强很多。要使这种词语间的连接牢固，我们想象的情节越是荒诞、可笑、不可思议，我们就越容易记忆，如果再加上自己感觉、触觉、嗅觉等感观的因素，则会记忆的更加牢固。

第二，给记忆的词语架设连接的桥梁：如果我们记忆的不是图片，而是词语，那我们也可以通过想象力，给这两个词语架设一座连接的桥梁。为更形象的记忆，我们可以先把对应词语的图像在脑海中还原出来，然后再通过想象力将脑海中的图像连接起来。例如，“帽子”和“钥匙”这两个词语。我们可以想象帽子上放着一个钥匙，但这个也太普通了，桥梁不够牢固；而如果我们想象一个巨大的钥匙带着一顶小丑的帽子跑到你面前，这样记忆效果就能好许多。刚才我们记忆的词语是有具体事物的，能够有具体的图像对应，而在我们日常学习和记忆中，常常会遇到一些抽象词语，比如“逻辑”、“思维”等，这时该怎么想象呢?其实也简单，我们可以使用替代法，比如”逻辑“你可以想象一个在验算数学公式的学者，因为数学验算最基本的就是“逻辑”。而”思维“你可以想象一个高速运转的大脑。从而通过想象在这两个词之间架设一个连接桥梁，就是一个学者在验算数学题，他的大脑在高速运转。

第三，记忆力跟体力一样，也需要进行训练：前面所说的想象力和词语转化图像的能力，一个是基础，另一个就是基本功。我们要想记忆的基本功练扎实，则需要进

热心网友 时间：2022-06-18 13:28

　　1.喝  咖啡。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。 

　　2.举重。美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善。

　　3.进行有氧运动。《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。 

　　4.合理安排睡眠时间。一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。 

　　5.嗅闻  迷迭香。英国罗商比亚大学心理学系系主任马克·摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务。

热心网友 时间：2022-06-18 13:29

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。
注重力集中。记忆时只有全神贯注，用心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。
爱好浓厚。如果觉得学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
加强学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆。学习时，不断进行回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，这比单一默读的效果好得多。
多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆等来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。最佳时间。一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。中方法
科学用脑。在保证营养，适当进行体育锻炼，合理安排休息等保养大脑的基础上科学用脑。防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的要害。

热心网友 时间：2022-06-18 13:30

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补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

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经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

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理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

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重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

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兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

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记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

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充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。