脚经常抽筋是什么原因
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发布时间：2022-04-24 18:20
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热心网友
时间：2023-01-29 11:27
保暖+营养+合理药膳 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二、腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三、腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
热心网友
时间：2023-01-29 12:45
经常抽筋说明你很可能缺钙,偶尔抽筋则是正常的（着凉）
腿脚抽筋是什么原因
腿脚抽筋的原因是肌肉痉挛。以下是对这一现象的解释：抽筋是指肌肉突然且不自主的出现强烈收缩现象，导致肌肉僵硬和疼痛。腿脚的抽筋一般发生在小腿部位，主要涉及腓肠肌等肌肉组织。其原因可以分为几个方面：1. 疲劳过度。长时间行走或运动，肌肉持续紧张，容易产生疲劳，导致抽筋。特别是在剧烈运动后，肌肉...
女人脚抽筋是什么原因?女人脚抽筋的原因有哪些?
1、女人脚抽筋的原因1、身体缺钙身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因。当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。在平时的饮食中一定要注意营养均衡，矿物质的摄入不能少。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片...
半夜脚抽筋什么原因
在日常生活中，病人经常会出现半夜时脚抽筋的现象，导致这种现象的原因有很多。比如病人睡觉时由于脚部长时间的着凉，出现局部的气血运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻，病人会感觉局部有肌肉痉挛疼痛，产生抽筋。另外，如果病人的脚部肌肉软组织，由于有长期慢性劳累、劳损，导致发生损伤，而且在肌肉内产生了过...
腿脚抽筋是什么原因引起的?
1、腿抽筋的原因1.进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。2.在进行剧烈运动的时候，肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。3.出汗过多时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致...
脚趾经常抽筋是什么原因
脚趾经常抽筋的原因可能有以下几种：1. 疲劳过度 当脚趾部位长时间处于疲劳状态，如长时间行走或站立，肌肉会产生疲劳，导致抽筋。这种情况在体力活动较多的人群中较为常见。2. 血液循环问题 血液循环不畅或供血不足也可能导致脚趾抽筋。当脚部血液循环受阻，肌肉得不到充足的氧气和养分，就容易引发抽筋。...
脚指头抽筋是什么原因引起的
那么脚指头抽筋是什么原因引起的呢？极有可能是由于如下六种原因所造成的。1寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分或夏天游泳水温较低，都容易引起脚趾抽筋。晚上睡觉没盖好被子，腿部肌肉受寒冷刺激，也可能诱发脚趾抽筋的现象。2剧烈运动剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松...
脚抽筋一般是什么原因引起的
脚抽筋一般的原因有以下几种：1. 肌肉疲劳：长时间站立或行走，特别是在没有充分休息的情况下，容易导致脚部肌肉疲劳，从而引发抽筋。2. 长时间保持同一姿势：长时间坐着或者睡觉时保持同一姿势，会使脚部肌肉长时间处于收缩状态，容易引发抽筋。3. 缺乏运动：长期缺乏运动的人，肌肉强度和柔韧性不足，...
脚抽筋是什么原因?
脚抽筋的主要原因是肌肉或肌肉的协同组织出现了不自主的强烈收缩。以下是对这一现象的具体解释：一、肌肉疲劳 当脚部肌肉过度使用或疲劳时，容易导致肌肉痉挛，也就是脚抽筋。比如长时间行走、运动过量等，都会造成肌肉疲劳。二、缺乏矿物质 身体缺乏钙、镁等矿物质也可能导致脚抽筋。钙是维持神经和肌肉...
脚趾抽筋是什么原因(脚抽筋如何能够避免)
日常也要注意营养摄取，补足钙、镁、钾、钠，避免电解质缺乏，相关可一次补到不同营养的食材，例如香蕉、地瓜可补到钙、镁、钾，牛奶可补到钙、钾、钠，深绿色蔬菜则可补到钙和镁等等。脚抽筋虽然是常见的日常问题，但如果经常发生，过于频繁，要提高警惕了，应尽早检查找出背后原因。而且出现不能合并...
