发布网友 发布时间:2022-04-24 16:46
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热心网友 时间:2023-10-23 13:21
晚饭早点吃吧.不要吃太多,吃的要清淡点,之后呢可以适当吃点水果,睡前呢,水是要喝一点的.因为人一晚上都在睡觉,也有好几个小时的,所以睡前应该要补充些水份,喝上几口水就好,不要多,然后半夜起来上厕所时如果愿意也可以喝几口水的,我身边的人就是的.这样可以补充身体流失的水分.另外要想第二天精神好,还是建议要早点睡比较好.热心网友 时间:2023-10-23 13:21
晚饭时间不要吃得太早也不要吃得太晚,正常7点钟左右吃,因为太早的话,在睡觉之前如果感觉到饿就会睡不觉,如果太晚的话,肚子太饱也睡不好,一般吃晚饭时间与睡觉时间相隔4个小时就可以了,吃完饭后一个小时可以吃点水果之类的,但是睡觉前一个小时就尽量不要吃东西,特别是不容易消化的食物以及会胀气的东西,最多喝一点点温开水,但是不能喝太多,几小口就可以了,这样第二天不会眼肿,而且枕头的高度也最好适中,不能太低也不要太高,这样脖子不会有太大的压力,第二天不会有酸痛的感觉了!热心网友 时间:2023-10-23 13:22
睡眠质量不好,一般是心理问题。晚上十点后不要喝水,第二天眼睛会水肿。注意要刷牙!