发布网友 发布时间:2023-07-12 05:23
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如果是已经有过一段时间训练基础的人,可以试试跑3走1的方式,也就是跑3分钟,走1分钟。跑的时候速度适中就好,男士一般在7-8速之间,女士在6.5-7.5之间,有能力的可以加快,根据个人情况而定。走的时候速度不要太慢,一般控制在5-6速之间。这样坚持10个循环(1跑1走为1个循环)。如果是更高...