新冠康复后,可以运动吗?
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发布时间：2023-07-12 04:48
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热心网友
时间：2023-10-08 23:52
我阳康了，但是元旦不会选择外出旅游。
当前，已经有部分市民在感染新冠之后慢慢恢复过来，不少“阳康”摩拳擦掌，盘算着“出去浪”、大吃一顿。专家表示，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。
一是现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。
二是新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。我们也偶有听到，一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前，因此可能还需要一到两周时间恢复。建议这个时候不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，要循序渐进，一旦累了就赶紧休息。
三是建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动还是要先放一放，不要着急。我们可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，可以跟着视频在家里做。康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。
四是还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。所以要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。
热心网友
时间：2023-10-08 23:52
我阳康了，但是元旦不会选择外出旅游。
当前，已经有部分市民在感染新冠之后慢慢恢复过来，不少“阳康”摩拳擦掌，盘算着“出去浪”、大吃一顿。专家表示，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。
一是现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。
二是新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。我们也偶有听到，一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前，因此可能还需要一到两周时间恢复。建议这个时候不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，要循序渐进，一旦累了就赶紧休息。
三是建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动还是要先放一放，不要着急。我们可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，可以跟着视频在家里做。康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。
四是还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。所以要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。
阳康后如何运动最适宜
新冠康复患者目前已经是阳康状态，想要运动时可以选择合理的运动，像散步。因为散步可以有效的促进血液循环，也可以增强关节的稳定性，对于增强心肺功能，增强抗病毒能力有比较好的帮助。当然阳康后也可以尝试其他的运动方式。1、跳健身操 跳健身操属于有氧运动，它的强度比较低，密度却特别大，人们可以根据...
新冠转阴了可以剧烈运动吗?
新冠转阴后，不建议立即进行剧烈运动。新冠转阴表明患者已逐渐康复，但仍需留意身体恢复情况。具体能否进行剧烈运动，还需结合个人实际情况来判断。以下是 1.身体康复需要逐步适应。新冠病毒感染后，身体需要一定时间恢复元气。转阴并不代表身体已经完全恢复，尤其是呼吸系统、心血管系统等可能还需要进一步的恢复...
新冠肺炎患者康复后如何提高免疫力
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有...
新冠康复后如何快速恢复体力
适度锻炼也是快速恢复体力的关键。康复者可以从轻度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。锻炼不仅可以提高心肺功能，增强肌肉力量，还有助于缓解焦虑和压力。但需要注意的是，锻炼过程中要避免过度劳累，以免对身体造成损伤。保持心理健康同样重要。新冠康复者可能会因为疾病带来的心理压力...
感染新冠后多久可以恢复正常运动
感染新冠之后充分休息，起码10天可以恢复正常运动，一般在开始运动时不要做剧烈性的运动。运动的时间应该有效控制在15分钟以内，心率控制在70%即可，不要做抗阻力的训练。一、逐渐适应高强度训练等到身体逐渐的恢复，可以选择做一些高强度的训练，在这一个阶段持续锻炼的时间起码应该延长到30分钟，心率应该...
新冠转阴了可以剧烈运动吗?
结论：新冠转阴后，剧烈运动应谨慎，建议患者在康复期间适当降低运动强度，保持在之前活动量的三分之一左右。同时，均衡膳食、充足睡眠和良好心态对于恢复至关重要。转阴后的康复期，尽管心肌炎的风险较低，但并非意味着可以立即进行高强度运动。心脏正处于修复阶段，像羽毛球等快速有氧运动应适度减少，避免...
感染新冠康复后的注意事项
4. 适量运动：建议进行低强度运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，帮助身体恢复，增强体质。总结：感染新冠病毒康复后，除了继续注意防护、定期复查外，还需调整生活习惯、适度运动、注意健康管理。每个人的身体状况不同，恢复过程中如有不适，应及时就医。希望每个人都能做好防护，保护好自己的身体。
新冠患者康复后还要吃药吗
新冠患者康复后的运动和药物管理需要谨慎对待。出院后，适量运动是可以的，但必须在医生的指导下进行，重点关注心肺功能，避免过度运动。重要的是保证充分休息，尤其在冬季需保暖，戒烟限酒，且在康复后三至六个月内应限制运动强度。对于核酸转阴的康复者，建议避免剧烈运动，因为此时身体尚处于恢复期，需...
新冠转阴康复后怎样锻炼身体恢复体力?
新冠病毒阳性转阴康复后，恢复体力应该掌握以下几点。第一，保持轻度的适度的有氧运动，也就是说多去户外呼吸新鲜空气，然后运动。这对身体是一种很好的帮助。第二，要进行合理的膳食搭配再，加上适量的活动和运动。因为运动之后要消耗大量的体力，补充体力就是要在营养上下功夫要多吃蔬菜水果，再加上适量...
新冠肺炎康复后如何锻炼?
旨在为感染新型冠状病毒康复后的成人提供帮助和建议，世界卫生组织近日更新了《康复指导手册: 新型冠状病毒相关疾病的自我管理》，当中一个章节所涉及的，是“阳康”后如何进行“体力活动与锻炼”。世卫组织指出，感染新型冠状病毒后，长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力...
