发布网友 发布时间：2023-07-07 04:07
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我从190 减到现在120 基本上每天一个苹果 或者一杯豆浆 晚上出去步行3小时 现在开始练瑜伽 修整体形 我身高165 反正想减肥 最终还是 少吃多运动！祝你成功 加油！
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。愿你美丽梦想成真
运动会使自身的基础代谢变高，一个星期也许你只要消耗2千卡就能瘦了，1个星期后也许需要消耗3千卡才能瘦。所以楼主要根据自己的基础代谢的变化来变更自己的饮食和健身计划 节食和控制饮食不是一个概念，同样200g的食物，有的给你带来的热量也许就够你一天的消耗了，而有些不仅热量低还可以增肌。你可以下...
不到半年肯定可以瘦下来。而且胖的多。瘦的也会明显，只是坚持是跟很难的。只少数人能坚持住。真的坚持住，保持着运动。哦对了。正确的作息时间也是很重要的。不能熬夜什么的。生理一定要正常。减肥药也是配合着少吃。别把它当主要方式了。坑爹的不在少数。吃点就见效，那中国就没胖子了，世界上每...
200斤的胖子瘦20斤左右你就会发生蜕变，从各个方面看都会有很大的变化，如果减肥方法用得对，全身都会看起很松弛，看起好难看。
节食当然能瘦，特别是基数大的人。但一味节食会损害身体，而且，反弹厉害的啊，吃一顿给你胖回来。至于楼楼为什么难瘦1.你到了平台期，要别管，继续运动，过了平台瘦得飞快。2.减肥本就是长期的一件事。不可能太快见效。网上那些一星期瘦多少多少都对身体不利。唯一的办法就是不心急，管住嘴迈开腿...
能，我之前是140斤，就是节食2个月到96斤的，我是不运动，纯节食，不过身体会有不适的情况，也确实出现了越来越糟糕的情况才被迫停止，但是后来调理一下也好了，体重现在维持在100斤，反正说这些只是告诉你节食是可以瘦的，胖子都是吃出来的，所以控制饮食是明智的选择~...
减过肥的人都知道，减肥的过程中，最抵挡不住的就是食物的诱惑。所以如果没有毅力的话，是很难抵挡住食物的诱惑。所以这些成功减肥的人，毅力肯定是特别好的。而且减肥肯定不是一天两天就能成功的，所以他们必须有这个毅力的情况下，还持之以恒。这样他们才能减肥成功。所以这样的人，是很强的。有一些...
想要减肥很简单，管住嘴巴，每顿饭七成饱，然后找一份工作好好做，只要三个月，你起码能减掉40斤。关键是坚持，不要坚持两天又大吃大喝，那就没效果了。
从健美的角度上，你不胖，而且是健美身高体重配合比较优良的情况，也就是说，你这个身高，95kg，体格正好。当然了，如果这样的体重，多半是因为你肌肉发达而形成的，那就是最好了。那么，你有条件去健身房，那是最好不过了。训练是这样安排的：30分钟单车/椭圆机/跑步机（任选其一）；45分钟力量训练...
