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严重失眠怎么办?越失眠越焦虑。

发布网友发布时间：2022-04-24 12:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 15:00

当前，越来越多的人都会出现失眠症状，这和我们当今社会的发展有着很大的关系。随着经济的发展与社会的进步，人们的生活压力不断加大，失眠率也越来越高。那么，失眠的时候应该怎么做呢?小编提出以下几点建议:
1.睡前1小时不要做剧烈运动，会引起神经兴奋，从而影响睡眠质量。
2.睡觉前不再进食或者喝碳酸类带有刺激性激素的饮料。
3.睡前一小时可以喝杯热牛奶，缓解一下压力。
4.放空脑袋，不要去想“失眠”这件事，越想会越焦虑，做深呼吸，听轻音乐，跟着音乐的节奏慢慢入睡。
5.睡前阅读会帮助你快速产生睡意。
希望这些建议对你有帮助，谢谢!

热心网友时间：2023-10-12 15:01

严重失眠对身体不好的，身体免疫力下降，很容易生病，所以好的睡眠是很重要的，我之前睡眠也不好，买了专门治疗失眠的xnuo心诺即眠睡眠仪，是美国一个专注神经医学的专业品牌，这款睡眠仪是通过物理疗法治疗失眠，效果非常不错，而且不会对身体造成伤害，没有副作用，真的很好用，值得推荐下。

热心网友时间：2023-10-12 15:01

睡觉前做放松运动，不要做激动运动或者恐怖电影，不要想太多问题，数一下星星，累了自然睡了

热心网友时间：2023-10-12 15:02

马上去专科医院治疗

热心网友时间：2023-10-12 15:03

严重失眠要靠吃药调节，具体吃什么药问医生，我轻微失眠吃过神衰康胶囊，喝过竹叶茶，配合锻炼，基本上好了，每天不能太闲了。

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