因为腿受伤了好久没跑步 但是有几天体重一直下掉基本上一天掉一斤 后来又一下子返回去了为什么
发布网友
发布时间:2022-04-24 15:31
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热心网友
时间:2023-10-19 11:18
中国有一句话,没有拥有过一点都不会痛苦,但是让你拥有了再失去,那是极度痛苦的!其实这句话很适用于那些减肥成功后体重又反弹的朋友!
享受过减肥成功后美妙的感觉,结果不注意自己的体重又反弹到原来的水平,我相信任何人都不能接受这个事实,这对任何人都是一个打击!
确实有不少朋友都经历过这样的痛苦,很多人都通过跑步成功减肥了,但是最后又反弹回来了,其实这并不是跑步的错,而是有一些细节你没有注意到!
众所周知,跑步是最好的减肥方法之一个,他有一个明显的好处就是不容易反弹,而且对于我们的健康大有裨益!今天我就来给大家讲一讲为什么你跑步以后反弹了呢?
1. 没有坚持
对于那些发胖的人来说,我们的体质是属于易胖体质的!虽然我们每天坚持跑步经过一段时间和我们的体重明显的下降,并且得到了控制!
但是有一些人以为体重下降的就是减肥成功了。于是他们就没有再继续坚持跑步!接着悲惨的事实就发生了,你会发现自己的体重又反弹回来了!
2. 没有控制饮食
其实跑步加控制饮食是最好的减肥方式!我们消耗的多,摄入的少,这样就会制造能量差,我们的体重就会下降!
唉,有的人以为自己减肥成功了就不控制饮食,想吃什么就吃什么,奶油冰淇淋蛋糕,全都不放过然后你就会发现自己的体重不受控制的上升!
那么我们又该怎么保持自己减肥的成果呢?
1. 继续合理的锻炼
如果我们跑步一段时间以后觉得非常的累,那么我们可以适当的减少跑步的量,但是我们千万不能停止跑步,否则你减下来的体重很容易反弹上去!
因为制造能量差可以很好的保持减肥的效果,如果我们不跑步就没有消耗,那么身体只能是逐渐的堆积热量,堆积脂肪!
2. 计算你摄入的热量
我们应该对自己每天吃的饮食的热量有一个了如指掌的了解!这样我们才能知道自己摄入了多少能量自己的身体,又能消耗多少能量,这样才能维持一个动态的平衡!
这也是帮助我们保持减肥效果的关键,如果我们的饮食控制不了,即使你每天拼命的跑步,那你的体重依然是保持上升的状态!
3. 锻炼你的肌肉
这主要是帮助我们提高基础代谢率,因为我们的肌肉越多,消耗的能量就越多!所以这就能帮助我们制造巨大的能量缺口,帮助我们保持体重!
热心网友
时间:2023-10-19 11:18
首先跑步不一定是让人的体重减少的。你没在跑步但体重在减轻,一是可能你受伤的那段时间吃的少了。现在体重恢复了,说明你的饮食正常了追问并没有 都是正常饮食
那几天还吃的挺多的
热心网友
时间:2023-10-19 11:19
您好。其实,先减肥减少的仅是水分而已。有关您的身体,已经适应新陈代谢的规律。生命在于运动。一旦开始减肥就必须要长期有效坚持下去。否则,反弹现象会很严重的。在一个月反弹十斤的现象,早已成为现实。记住,在腿伤没有好的事情。适当多进行散步。等腿伤恢复后,最好坚持隔日进行适当的跑步运动。回答完毕,祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
热心网友
时间:2023-10-19 11:19
为了正确减肥,首先要找到肥胖的原因,是缺乏锻炼,还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼,那就要合理的安排,循序渐进的进行锻炼,同时,饮食习惯也要改变,不要吃油腻的,脂肪含量高的食品,这样持之以恒,就可以取得良好的减肥效果。总而言之,管住嘴,迈开腿,才是减肥的根本。基因监测,可以帮你找到肥胖的原因,能够让你正确的调整饮食,可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的,减肥也是一个需要持之以恒,循序渐进的事,没有快速的方法。
热心网友
时间:2023-10-19 11:20
体重的反弹和健身多少是有关系的,但并不是停止健身就决定了体重会反弹,停止健身只是体重反弹的诸多可能原因中的一个。