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减肥几天才掉一两斤但多一顿就吃回来了,这是为什么?

发布网友 发布时间:2022-04-24 15:31

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4个回答

热心网友 时间:2023-08-16 11:29

你才刚刚减肥几天,已经掉了1-2斤,说明你采用的可能是控制饮食或者采用蔬菜、水果等食物代餐的方法。吃一顿体重就上涨回来了。还与你的减肥方式有很大的关系,采取的方式不同,减肥效果不同。减肥主要的是减少体内多余的脂肪,如果减少的是体内水分和肌肉,后面一餐饮食体重也会回来的。很多人减肥都会存在这样的一个现象,自己小心翼翼的克制饮食,体重数字下降基本上是以“两”为单位,但是一旦某一顿吃得太多,体重数字的上涨却是以“斤”为单位。



那么减少的都是体内和水分和肌肉,这个时候身体处于营养缺乏状态,身体会透支体内储存的物质来进行代谢,当你恢复正常饮食以后,身体会优先储存起来以备下次饥荒的来临。我记得我大学有一个同学,大概160厘米,入学时130几斤,有一阵子她每天晚上坚持绕操场跑20圈,坚持了一个学期,最后减到九十几斤。这真的是个狠角色,我那会最多也就能跑个三五圈。


这一顿吃得太猛了,节衣缩食这么久,放开吃一顿,热量hold不住。而且暴食一半还伴随着重口味、饮料、甜品的摄入,也会引起水肿,一时半会儿代谢不出去。我不太相信所谓的欺骗餐。而吃一顿大餐,吃进去的食物都是有重量的,所以体重马上就上涨了。就像晚上的体重比空腹晨重重1~2斤一样,上涨的不一定是脂肪,而只是食物本身的重量。

真正的减肥减掉的应该是脂肪,同样重量的脂肪和肌肉相比,体积要大三倍,减掉脂肪,才能让身形看起来不那么臃肿,线条更紧致。早餐、午餐吃七分饱,晚餐吃点绿色菜就可以,不要吃饭和喝汤,适当的运动,走走路,坚持一段时间就会看见效果的。

热心网友 时间:2023-08-16 11:29

先讲一下减肥的流程谈到减肥大业,很多人不太喜欢运动减肥的方式来减肥,因为胖人运动太累了,因此他们往往会选择节食的方式减肥,比如不吃早饭,或者不吃晚饭,这种方式可能确实比较有效果,坚持个几天,体重可能就直接减掉个1-2斤。当然最被认可的,也是最健康的方式是运动+控制饮食,因为只是运动的话,如果不控制饮食,继续摄入高热量食物,比如甜品和油腻的东西,那你的运动基本上不会有太大效果。只有运动多消耗热量,然后控制饮食少摄入或不摄入高热量食物,那么2方面相结合,你才能够比较稳定的把体重减下去。但这是一个长期的过程,短期内即便你体重降了几斤甚至10斤,一旦你放松心态,不再控制饮食,你的体重基本上还是会反弹,而且很容易反弹,因为这时候你减掉的体重,可能根本就不是脂肪,而是水分。

热心网友 时间:2023-08-16 11:30

因为减肥这几天减掉的是一些碳水化合物,一些水分还没有减到脂肪这一类的,所以减肥还是要靠运动去减,这样才不会反弹。

热心网友 时间:2023-08-16 11:30

只有你体内脂肪减少了,你的体重才不会轻易反弹,但这个长期的过程。如果你减肥减掉的是水分,那只要你一吃饱,体重就会反弹,就会涨回来的。
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