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健身锻炼为什么不能抽烟?

发布网友 发布时间:2022-04-24 15:05

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3个回答

热心网友 时间:2023-10-17 23:40

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。

抽烟是指人体通过口腔将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为,是一种解除压力的生活习惯。

香烟不仅有尼古丁还有钋210,抽烟的危害,长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。

扩展资料:

运动前不进行充分的热身

很多人为了节省时间,不热身就直接进入高强度的有氧训练,这样的话,由于心血管系统和呼吸系统还都没有进入状态,体温也比较低,肌肉的柔韧性不好,就很容易拉伤韧带并造成肌肉损伤。

另外充分的热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态,提高人体的警觉性,不易发生意外损伤。热身之后再运动,感觉也会好一些,运动时间也可以更长。

换句话说,不热身就运动,你更容易疲劳。因此,您在进行有氧锻炼前,需要花运动总时间的10%~20%,进行一些腿部肌肉拉伸、绕肩、摆胯、扭膝等热身动作。

6初始锻炼时过于争强好胜

这种现象在年轻人中较为常见。争强好胜是年轻人的天性,他们在刚开始锻炼时往往充满*,有一股不服输的劲头。特别是在和伙伴们一起运动时,总喜欢比个高下,却不考虑自身的体质基础,本来只能跑1000米的,上来就是3000米;本来只能练10组力量的,上来就是20组。

这种“贪多嚼不烂”的锻炼方式很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等,影响到今后的锻炼,也容易在以后造成健身时的畏难心理。因此,在刚开始进行系统锻炼时,应根据自己的体能状况合理安排自己的运动时间和运动量。

初始锻炼运动强度最好不要超过最大心率的60%,主观感觉应在将要影响自己的正常说话时、或在感到肌肉酸痛前适可而止。以后随着机体适应了当前的运动强度后,再逐步增加运动负荷。

参考资料:人民网-健身锻炼10陋习

热心网友 时间:2023-10-17 23:41

抽烟会产生一氧化碳与红细胞结合,会大幅降低人体通过呼吸补充氧的能力,所以是运动杀手。
实在戒不掉的话,也应该避免在运动前后一小时之内吸烟。
在运动前最好不要抽烟,因为烟里面的有害物质,会在你的肺里面停留一段时间,要是你在这时候运动的话,有害物质还是会被身体快速吸收的。
而运动之后马上抽烟对身体伤害也是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会减少了我们得输氧量的,导致出现胸闷气短,头晕乏力得情况,而且在这个时候抽烟的话,要比平时抽烟的危害更大。

热心网友 时间:2023-10-17 23:41

抽烟会产生一氧化碳与红细胞结合,会大幅降低人体通过呼吸补充氧的能力,所以是运动杀手。
实在戒不掉的话,也应该避免在运动前后一小时之内吸烟。
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