早上总是爱睡懒觉起不来怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-24 14:17

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热心网友 时间：2023-10-16 01:12

1、做做运动也能提神

怎样能改善睡懒觉的毛病？周末早起慢跑或散步半小时，也可以进行一些户外运动，如爬山、骑车、打球等，但不要超过2个小时。而且以不让自己感到疲劳为度。

2、精神不好喝点咖啡绿茶

咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内让人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大脑更加活跃，肉桂的香气能让人们提高警觉性，并使感情挫折下降。也就是说，咖啡加肉桂，可以帮助你将精神集中在重要的事情上，不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多，可以选择喝绿茶，最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

3、来个药浴提精神

全身浸泡，打开全身的皮肤毛孔穴位，以全身的经络为通道，同时借助水的温热为推动力使药效直达全身，周身腠里疏通，毛孔开放，加快汗腺的排泄，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，消肿止痛，气血调和的目的。

怎样能改善睡懒觉的毛病？药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，借助热量，药力沿任、督二脉循环，达到气血周天运行的神奇效果，可让身体自内而外精神起来。

4、摄入足量蛋白质

睡了一整夜后，新陈代谢和血糖都是最低的，需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。

5、每天减负一小时

人们通常都会高估自己的可支配时间，相应的也承受了不少本没有义务去完成的工作任务。为了缓解一天的压力，假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。试着不让自己那么疲惫，拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物，减少和电子产品相处的时间。

6、和太阳一起起床晨练

通过体内生理节奏和生物钟的控制，大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进能力激增，同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。

7、让光线洒进屋子

灯箱发出的强光可以和太阳光相似。人体大脑对光和温度很敏感，这也是为什么即使度过了最长最累的一天，如果错过了晚上的最佳睡眠时间，在早晨也睡不着。

热心网友 时间：2023-10-16 01:13

1
对自己要求要严格一些。会喜欢睡懒觉，有睡懒觉习惯的人，一般都是生活很没有规律，对自己不严格的人，对于自己要保持严格，这样才能让自己变得更好。因此在生活中要多注意自己的生活，不要过于放纵自己，否则会让自己很烦恼的。要对自己要求高一些，这样做起任何事情来才能更加顺心。
2
给自己制定好时间安排表。没有时间概念的人也是很容易变得很颓废的，对于这样的人来说，睡懒觉是非常经常的事情了。因此一定要给自己制定一些时间表，只有这样才能让自己有更多的事情要做。每天都给自己安排好一些要做的事情，这样才能让自己变得更有责任心，也能让自己按时起床，这是非常重要的事情。
喜欢赖床，经常睡懒觉该怎么办呢？
原创经验 毛白白的小鸭子
对于喜欢睡懒觉的人来说，很容易就将早上的时间给浪费掉了，对于不用上班的人来说，更容易一整天都睡觉，这对于自己来说是非常不好的。虽然暂时的睡觉能让自己很舒服，身体很放松，但是长期这样的话，很容易让自己浪费了很多时间。其实只要每天有足够的休息时间就够了，这样能让自己的生活变得更好一些。
3
让别人监督自己。每个人都会有缺乏自我监督的时候，因此想让自己不睡懒觉，那么让别人来监督自己也是一个非常好的方法。对于自己的问题，如果很难改变，那么多让别人来监督，这样才能让自己变得更加快乐一些，也能让自己有一个更好的生活。
4
经常自我反省。每个阶段都进行总结一下，这样能让自己明白自己哪些方面做得很不好，只有这样才能让自己及时地改正，也能让自己有更多的时间能去完成更多的事情。很多人不懂得自我反省和总结，因此很多事情都做不好。所以要多总结自己，为何喜欢睡懒觉，这样才能让自己改变。

热心网友 时间：2023-10-16 01:13

是惰性.惰性也算天性.但是人是要克制自己*的,什么事都顺着*来,就和动物一样了.你可以在睡觉前告诉自己明天要马上爬起来.在醒了以后要立即条件反射一样的起身穿衣.这样没几个回合你就能克服了.当然,贵在坚持. 我也爱睡觉

热心网友 时间：2023-10-16 01:14

建议在电脑里面准备一些比较好看的视频，比如恐怖片？当然要非常好看的，一般般的没啥效果。然后每次早起都能看视频，这样就能养成坚持早起不睡懒觉的习惯了。当然，这个习惯稳定后，就不需要再用视频来激励自己起床了。如果这方法对你不管用，建议直接百度搜索“勿打盹”，这个小平台有强制人早起的方案。

热心网友 时间：2023-10-16 01:15

先要设定一个目标，没有目标，你起来做什么呢？
设定目标，并赋予伟大的意义

先设定“身份”，再赋予“使命”。
什么是身份？就是你想成为怎么样的一个人？
比如你喜欢唱歌，你将来想成为“一名歌手”；
比如你喜欢画画，你将来想成为“一名画家”；
比如你从小是个孩子王，有领导天赋，你将来想成为“一名企业家”；

先定义好身份。这里需要注意的是别拿目标当技能，比如你喜欢赚钱，你将来想成为“一名有钱人”…这个没有意义，赚钱不是你的天赋，而是你发挥天赋后可能带来的结果。

然后再为这个“身份”赋予一定的“使命”。
什么是“使命”？就是“利他”。
你成为这个身份之后，能够给其他人带来什么好处？
比如你想成为一名歌手，那是一名怎么样的歌手？你在为谁发声？你在为谁歌唱？你的歌声能够给别人带来力量？治愈？还是愉悦？
比如你想成为一名画家，那是一名怎么样的画家？你打算主要画什么主题？为什么要画这个主题？你在传达一种什么精神？