为什么不能反手拉单杠?

发布网友 发布时间：2022-04-25 09:21

我来回答

共2个回答

热心网友 时间：2023-11-12 18:41

反手引体向上由于不能使用宽握，此时肩关节会有一个内旋角度存在，会*我们背阔肌的发力，而同时小臂存在一个旋外的现象，根据肌电反应实验的结果，肱二头肌会大幅参与动作发力，所以反手引体向上会是一个很好的肱二头肌训练动作，对于背部肌肉的刺激效果并不会很强烈。

从上面正手引体向上和反手引体向上动作解析的区别，我们可以了解到，正手引体向上是一个以背部肌肉为主的训练动作，反手引体向上是一个以肱二头肌为主的训练动作，由于目标肌肉的不同，所以我们会根据自己的训练目的来选择使用哪种引体向上。

反手引体向上不能满足手臂训练的所有需求

反手引体向上是一个非常好的肱二头肌训练动作，作为一个少有的闭链肱二头肌训练动作，即远端固定并承受身体体重，近端的动作，反手引体向上能够给肱二头肌很强的刺激效果，还能提升肌肉的神经募集能力和本体感受能力。

换句话说，反手引体向上能够增强我们对肱二头肌的控制能力。

但是反手引体向上并不能满足肱二头肌训练的所有需求，有太多其他训练动作能够达到反手引体向上所不能达到的肱二头肌训练效果。

希望采纳和点赞，谢谢，祝你每天好心情！

热心网友 时间：2023-11-12 18:42

热心网友 时间：2023-11-12 18:41

反手引体向上由于不能使用宽握，此时肩关节会有一个内旋角度存在，会*我们背阔肌的发力，而同时小臂存在一个旋外的现象，根据肌电反应实验的结果，肱二头肌会大幅参与动作发力，所以反手引体向上会是一个很好的肱二头肌训练动作，对于背部肌肉的刺激效果并不会很强烈。

从上面正手引体向上和反手引体向上动作解析的区别，我们可以了解到，正手引体向上是一个以背部肌肉为主的训练动作，反手引体向上是一个以肱二头肌为主的训练动作，由于目标肌肉的不同，所以我们会根据自己的训练目的来选择使用哪种引体向上。

反手引体向上不能满足手臂训练的所有需求

反手引体向上是一个非常好的肱二头肌训练动作，作为一个少有的闭链肱二头肌训练动作，即远端固定并承受身体体重，近端的动作，反手引体向上能够给肱二头肌很强的刺激效果，还能提升肌肉的神经募集能力和本体感受能力。

换句话说，反手引体向上能够增强我们对肱二头肌的控制能力。

但是反手引体向上并不能满足肱二头肌训练的所有需求，有太多其他训练动作能够达到反手引体向上所不能达到的肱二头肌训练效果。

希望采纳和点赞，谢谢，祝你每天好心情！

热心网友 时间：2023-11-12 18:42

热心网友 时间：2023-11-12 18:41

反手引体向上由于不能使用宽握，此时肩关节会有一个内旋角度存在，会*我们背阔肌的发力，而同时小臂存在一个旋外的现象，根据肌电反应实验的结果，肱二头肌会大幅参与动作发力，所以反手引体向上会是一个很好的肱二头肌训练动作，对于背部肌肉的刺激效果并不会很强烈。

从上面正手引体向上和反手引体向上动作解析的区别，我们可以了解到，正手引体向上是一个以背部肌肉为主的训练动作，反手引体向上是一个以肱二头肌为主的训练动作，由于目标肌肉的不同，所以我们会根据自己的训练目的来选择使用哪种引体向上。

反手引体向上不能满足手臂训练的所有需求

反手引体向上是一个非常好的肱二头肌训练动作，作为一个少有的闭链肱二头肌训练动作，即远端固定并承受身体体重，近端的动作，反手引体向上能够给肱二头肌很强的刺激效果，还能提升肌肉的神经募集能力和本体感受能力。

换句话说，反手引体向上能够增强我们对肱二头肌的控制能力。

但是反手引体向上并不能满足肱二头肌训练的所有需求，有太多其他训练动作能够达到反手引体向上所不能达到的肱二头肌训练效果。

希望采纳和点赞，谢谢，祝你每天好心情！

热心网友 时间：2023-11-12 18:42

热心网友 时间：2023-11-12 18:42

反手引体向上由于不能使用宽握，此时肩关节会有一个内旋角度存在，会*我们背阔肌的发力，而同时小臂存在一个旋外的现象，根据肌电反应实验的结果，肱二头肌会大幅参与动作发力，所以反手引体向上会是一个很好的肱二头肌训练动作，对于背部肌肉的刺激效果并不会很强烈。

从上面正手引体向上和反手引体向上动作解析的区别，我们可以了解到，正手引体向上是一个以背部肌肉为主的训练动作，反手引体向上是一个以肱二头肌为主的训练动作，由于目标肌肉的不同，所以我们会根据自己的训练目的来选择使用哪种引体向上。

反手引体向上不能满足手臂训练的所有需求

反手引体向上是一个非常好的肱二头肌训练动作，作为一个少有的闭链肱二头肌训练动作，即远端固定并承受身体体重，近端的动作，反手引体向上能够给肱二头肌很强的刺激效果，还能提升肌肉的神经募集能力和本体感受能力。

换句话说，反手引体向上能够增强我们对肱二头肌的控制能力。

但是反手引体向上并不能满足肱二头肌训练的所有需求，有太多其他训练动作能够达到反手引体向上所不能达到的肱二头肌训练效果。

希望采纳和点赞，谢谢，祝你每天好心情！

热心网友 时间：2023-11-12 18:42