问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
你好,欢迎来到懂视!登录注册
当前位置: 首页 - 正文

长期熬夜,脑损伤不可逆转吗?

发布网友 发布时间:2023-08-02 13:37

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-25 10:16

随着科技的进步,现代社会的夜生活越来越丰富,尤其城市年轻人生活节奏快、工作压力大,半夜不睡的夜猫子越来越多,熬夜成了一种常态。那么,缺觉会产生什么后果,长期睡不好值不值得担心呢?

熬夜对脑健康的影响

熬夜影响脑健康和脑功能是毋庸置疑的。因为睡眠不仅是人体自我修复的过程,也是巩固白天所获取知识的机会。人的睡眠分为快速眼动睡眠(REM睡眠)和非快速眼动睡眠(NREM睡眠)两种时期,我们平时常说的深度睡眠时NERM睡眠的一个阶段。深度睡眠主要负责机体的修复,REM睡眠则对大脑的学习记忆能力至关重要。不论是睡眠时间不足还是某个睡眠分期的质量不佳,都会影响大脑正常运转。

美国国立卫生研究院(NIH)颁布的《健康睡眠指南》指出,一晚上睡眠质量不好就会影响第二天日间行为能力。在正常的睡眠基础上少睡一个小时往往不会引起明显的白天困乏,因此通常不易令人觉察。但是,即便是轻微的睡眠减少都会影响正确思考和快速反应的能力,并损害心血管系统、免疫系统、代谢系统的健康。如果睡眠持续缺乏,会更加严重。有些失眠的人第二天白天反而特别兴奋,直到晚上才突然觉得困倦不堪。但仔细想想,你是否在异常兴奋的状态下做出了不理智的决策呢?在莘莘学子中,流行这样一个段子,讲ph.D (博士)就是permanent head damage(永久性脑损伤),博士们为了学业多半睡不好觉,可见这个段子也不是空穴来风。

睡眠剥夺实验与脑健康影响研究

睡眠剥夺实验模拟睡眠不足的情形,以确证缺觉对机体健康的影响。

瑞典乌普萨拉大学研究了一晚上睡眠剥夺对脑健康的影响。他们研究的对象是神经元特异性烯醇化酶(neuron-specific enolase, NSE)和S100钙结合蛋白B(S-100B),这是两种主要存在于神经元细胞和胶质细胞(分布于神经系统的支持细胞)胞浆中的蛋白质。当神经细胞或者血脑屏障功能受损时,血液中NSE和S-100B的浓度会增加。研究结果表明,一晚上的睡眠剥夺后,次日血浆中NSE和S100-B的浓度显著高于正常睡眠的受试者,意味着一晚上不睡就会对大脑造成伤害。

随着清醒时间的延长,大脑的承受能力将进一步受到挑战。1959年,美国纽约DJ Peter Tripp参加了一项睡眠剥夺试验,长达210小时不睡。第三天,他莫名地沮丧,并出现一些奇怪的困扰;第四天,他出现幻觉,觉得旁人的脸上蒙上了蜘蛛网,还把桌子上的污渍看成小爬虫,觉得屋子里有猫和老鼠在奔跑。到后来,他的精神彻底崩溃,不仅到处寻找并不存在的钱,疑神疑鬼地觉得实验人员想要害他,还一再声称自己是另一个人。实验结束后,Peter逐渐补回了他丢失的睡眠,但此后他性情大变,一直情绪不稳定,以至于多次离婚,并丢掉了工作。可以说,长时间睡眠剥夺对Peter的大脑产生了不可逆转的损伤。

同样时长的睡眠剥夺对人的影响存在个人差异。美国加州一个年轻学生经历了260小时的睡眠剥夺试验,其间同样出现了妄想、幻觉等症状,但实验结束补回睡眠后,与实验前没有明显区别,至少表面上看起来如此。

补觉有用,但不是万能的

一晚上睡不好经过适当的休息,是可以得到恢复的。有一系列的研究证实,缺觉引起的日间行为能力、学习记忆能力下降能通过打盹得到改善;不仅如此,缺觉引起的痛阈降低、免疫力降低等问题也能通过日间休息得以良性逆转。美国康奈尔大学威尔医学院发现,50-88岁中老年人每天白天睡45分钟左右,认知力能得到有效提高,而且不影响夜间睡眠;但是,白天睡上2小时,反而没观察到这样的益处,表明白天休息并非越多越好。对于普通人,睡眠专家们推荐20分钟以内的打盹。为了避免影响夜间睡眠,应尽量避免下午3点以后打盹。

有些人习惯在工作日熬夜,周末狠狠补觉,试图以此弥补丢掉的睡眠,这样的方式并不可取。大脑有两套系统参与睡眠-觉醒过程的调节。第一套是生物钟,其最重要的部件位于下丘脑。生物钟使人体多种生理功能(睡眠-觉醒、激素释放、血压变化、脏器功能等)按照昼夜周期有规律地变化,其功能不受睡多睡少的影响。生物钟虽然可以调整,但每天只能接受1-2小时的变化,这也是跨时区旅行需要倒时差的原因。当睡眠平衡被打破时,第二套与机体稳态平衡相关的系统就发挥作用了,我们叫它“睡眠债”。睡眠债到底是什么,目前还未有定论。我们可以理解为,它与一类在清醒时释放并可以通过睡眠清除的物质有关。熬夜累积睡眠债;如果持续缺乏睡眠,那么你欠下的睡眠之债将永无偿还之日。平时熬夜周末补觉的做法,不利于大脑感知正常的睡眠-觉醒节律,容易造成恶性循环;此外,长期累积的睡眠债并非一次睡觉就可以清除。更重要的是,睡眠质量并不等同于很长一段时间内睡眠时间的总和,长期熬夜导致睡眠紊乱,会使睡眠质量下降,即便补上那些失去的时间,也无法得到充分的休息。如果长期熬夜已经对机体造成了器质性的病变,那更不是通过睡几觉可以挽回的。

综上所述,一晚上不睡会对大脑产生一定的损伤,微观层面表现为一些小分子物质的变化,宏观层面主要表现为认知能力下降、行为能力受损。通过适当的休息,这些不良影响可以得以消除。但是,持续不眠不休或者习惯性熬夜会对大脑造成不可逆转的伤害,需要很长时间去补救,也可能再也无法挽回。


本文原载于百度*问答机

http://zhidao.baidu.com/liuyan/detail?id=5830

声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
和平精英电脑版怎么下载和平精英电脑版哪里下载 绝地吃鸡电脑版怎么下我想问一下电脑版绝地求生怎么下载 绝地求生电脑版怎么下载免费怎么在电脑上下载绝地求生 从哪里下载电脑游戏绝地求生绝地求生电脑版哪儿可以下载 冒险岛战士加能力点 冒险岛战士怎么加能力值,我要转黑骑,怎么加技能?要清晰的,较详细的 冒险岛战士的能力值怎么加? LOVE TRAP~爱情陷阱~的歌词是什么? 珍珠鸟课文生字形近字 “担任副经理级别以上的职务”英语怎么说? 湖南工业大学科技学院美术生分数线 湖南工业大学美术类录取分数线 古代在冰面上暖冰捞鱼救母的人是 ...神券显示满50元可以用可是我买了50多为什么用不了? 三相四线其中一相断电,如何判断那条是零线 常见二手房买卖纠纷案例分析:户口、房款、交房 司马台的人文历史 ab胶粘电饭煲内盖,煮了一个星期的米饭,请问对身体有影响吗? 怎样知道手机摔的内伤? ab胶粘在电饭锅外围壳上一个月了可以煮饭有毒么 英语四六级选择全选一个选项会判废卷么? 温州市杰茜莱服饰有限公司电话是多少? 予、买、猜、糖、即、卡、盼、仁、贴在字典的多少页 想知道: 太原市 从山西省司法学校到大南门怎么坐公交 太原司法学校离太原动物园远不远 建设北路白龙庙街口距离山西省司法学校 晋中北下高速到山西司法学校怎么走? 从太原市坞城路司法学校坐几路公交车就能到了 山西医科大学第二医院... 120的梦幻剧情怎么杀才得超级宝图? 山西2023一本a类分数线 cvt低速加油顿挫一冲一冲 伊川哪几个村姓戴的人最多 富达大厦是高档小区吗 苏州火车站南广场到富达大厦怎么走 如何通过微信昵称查到? 只知道微信昵称怎么查到? 萨摩耶犬长毛的和短毛的哪种好? 萨摩耶犬掉毛程度 只知道微信昵称怎么查到? 只知道微信昵称和头像怎么找到对方? 微信有昵称怎么查账号 只知道微信昵称怎么查到? 猜字谜:两人大力冲破天,先声夺人,寻根问底。 猜字谜:一勾残月带三星()两人大力冲破天()大火烧耳边()喜上眉梢()先声... 五月份还能去哈尔滨看冰雕么 哈尔滨哪里能看到冰雕 速冻手抓饼怎么制作 冷冻手抓饼丕如何做 广州北京路步行街好吃的 ...伟大的作品需要经过不断的磨练)(玉不琢不成器)(反复推敲成就_百度...
  • 焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐