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有哪些简单易行的健身方法?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:19

共5个回答

热心网友时间：2024-10-30 23:41

开合跳、小步跑、海豹跳：这三个动作属于上下肢协调的动作，运动强度适中，保持一段时间可以有效提高身体的心肺功能和协调性，并消耗身体大量能量帮助身体脂肪消耗。这些动作在家不仅可以单独训练，也可以将不同类别的训练动作穿插循环训练，例如上肢、腰腹、下肢、全身各选一个动作进行训练，练一轮休息一次坚持20～30分钟。

热心网友时间：2024-10-30 23:42

健身没有捷径，如果笼统的说健身的好方法那就是坚持，每一个健身方法都需要运动者持续，这样才能达到想要的效果。如果具体说健身项目的话，结合我自身的经验，我要推崇的自然是跑步。跑步简单的分，就是快跑和慢跑，快慢要结合自身，能长时间承受的跑步为慢跑，短时间承受的为快跑。慢跑多属于有氧运动，能很好的提高人的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。

热心网友时间：2024-10-30 23:42

要说到健身的好方法，我是知道几个的，下面就和大家分享一下自己的见解吧。第一个好方法，打篮球。打篮球是一项非常剧烈的运动，能够完全锻炼人身体上的各项肌肉，也能促进人的骨骼发育，确实是一个非常不错的健身方法。第二个好方法，练瑜伽。家主要是能给自己的身体进行塑形，而且还能在锻炼中提高人的气质，同时也有延缓衰老的作用。

热心网友时间：2024-10-30 23:43

我这里有一个最简单的方法，健身教练教的，前提就是能够坚持下去——仰卧起坐。保持每两天做100个仰卧起坐，仰卧起坐用于减肥就不用完全坐起，半起不起呈45度左右就行，这样也可拉伸背部肌肉，坚持一个月之后，你可以明显看到腹部有了显著效果，如每天能多做为更好！我坚持做了，效果还不错，腹部的赘肉真的少了很多。

热心网友时间：2024-10-30 23:43

直臂杠铃前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。

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