怎么练胸肌。我胸上没有什么肉是关键。
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发布时间：2022-04-25 12:23
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怎么练胸肌。我胸上没有什么肉是关键。
1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始 上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉...
胸上都没肉 怎么练胸肌啊
最简单有效的方法，就是每天坚持俯卧撑，后续身体适应了，就负重俯卧撑，没有其他花哨动作，一个动作，每天坚持100个以上，1-3个月就能看到变化
本人1米8,57公斤。胸上基本没什么肉,练了几个月胸肌却没什么效果反而后...
如果有条件就练杠铃卧推，这个效果也不错。再就是仰卧飞鸟练习，买两个哑铃便可。
我想练胸肌!可我胸部没肉啊,就是皮包骨头嘞,这可怎么办?
练一练就有肉了= =长期锻炼某一部位可以促进局部血液循环，新陈代谢和发育，很快就能长出肉了= =不过肌肉很硬很厚实，你要做好心理准备
我是男的-0-胸上肉少。想长点肉练胸肌!
部队出来的人告诉你我们是怎么练的：晚上睡觉前做100个俯卧撑，做不了那么多可以少点知道你感觉肌肉很酸了为止，然后用手用力去敲打你的胸肌，不要怕疼，然后睡觉休息，这类训练要根据自己的体质，频率记得千万不要高了对身体会有损害，等到你完全不疼的时候再去使用这种方法，循环一个月你就会有明显的...
我的胸肌太小了 想练大点有什么方法 胸上肉也少,求教
你在家里可以用两个椅子，做臂上撑（锻炼胸下肌及胸廓肌肉）--20个一组，连续4组，每组之间休息1分40秒。把脚放到桌子上或者床上，手放地上做俯卧撑（锻炼胸大肌及胸上肌）--25个一组，连续4组，每组之间休息2分钟。（做俯卧撑的时候可以将手放到椅子上，使上身和地面有一定距离，下沉的时候尽量...
我想练胸大肌,不知道怎么练习。寝室只有一个哑铃。我很瘦,胸部几乎没有...
俯卧撑是用来锻炼肱三头的，胸大肌的话最好是卧推，如果没有条件的，可以买俩哑铃练习飞鸟（具体动作可以搜视频）。另外增加肌肉光靠锻炼是不够的，还要注意补充的蛋白质，以及休息。总结起来就三句话，多吃，狠练，多休息。祝你早日成功。
...本人比较瘦,身上没什么肉,吃什么,怎么练,练什么??
1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2力量运动 第一天，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x8个、平板哑铃卧推5组x8个、俯卧撑：6组x用尽全力 第二天，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x8个、俯身哑铃划船5组x8个、直腿硬拉：6组...
在家胸肌怎么练?
平时在家,可以用哑铃或杠铃做一些动作,没有哑铃的话做俯卧撑也是不错的。 还可以同时练一下背肌,尤其是肩颊骨附近的背肌,要增厚与增宽的姿势不一样,做一些哑铃的基本动作也能达到一定的效果。 下面介绍一下具体方法: 1、仰卧哑铃扩胸:练胸肌、扩大胸腔。 仰卧在长凳上,两手持哑铃两臂向上伸直,两肘微屈并...
怎么快速练胸肌和腹肌和肱二头肌我没有什么器械就有一个哑铃 我也没...
，腹肌一般徒手练就可以，胸肌一般做俯卧撑就可以，家里用哑铃重量太小对胸刺激不大，二头就是弯举
