我想长胖可以多吃吃糖吗
发布网友
发布时间：2023-07-29 19:37
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热心网友
时间：2023-08-05 05:57
可以但是一定要注意量，糖吃多了对身体和牙齿都不好
你吃的糖在体内会被分解为葡萄糖，以下简称糖，可以通过糖酵解和
三梭酸循环的过程产生大量ATP提供能量，但体内ATP浓度达到一定程
度就会抑制循环通路中的某个环节，从而使其进入其他代谢途径转化
成为糖原或者脂肪以及少量氨基酸，但糖原的贮备能力是有限的，转
化成氨基酸的只是多余糖份中的极少部分，所以当你糖吃多了而运动
量不足的时候就会转化成为脂肪，就会变胖了。
食的存在对于我们始终是一种*。世界卫生组织（WHO）曾调查了2
3个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食
用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口
号。
大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也
具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补
充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是
马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉
沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速
恢复大脑功能。
热心网友
时间：2023-08-05 05:57
改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手。
——平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。
——经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。
——坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。
——不要吸烟，饮酒一定要少量适量。
——一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。
增加适当的营养
——喝蜂蜜水（我秋冬季天天喝），因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。
——一定要坚持吃早餐。
——不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
——有条件多喝各种营养粥。
——建议多喝酸奶，而不是牛奶。
——运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
坚持经常运动
——要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。
——每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。
——每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。
做到生活有规律
——保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。
——尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。
尽量让心情更愉快
——平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。
——遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。
——树立一定能长胖的信心，并持之以恒地去做。
热心网友
时间：2023-08-05 05:58
可以吃高热量的食物，花生，蜂蜜蛋糕，如果你的身边有想瘦的地方可以去买吸脂兽饼干
