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跑步可以减脂是吗,每天跑两千米,跑一个月会不会.

发布网友发布时间：2023-08-03 10:31

共1个回答

热心网友时间：2024-01-24 07:44

跑步可以减脂是吗，每天跑两千米，跑一个月会不会...

如果要长期减脂，就需要不断的提高运动量，始终是2000米，就太少了。
起步阶段可以维持这个运动量让身体有个适应过程。
后续就需要维持在30-40分钟的运动时长，至少5000米-8000米。

每天跑两千米可以减肥吗

要看你怎么跑,
不是只要运动就能减重吔,运动能增强新陈代谢,代谢能量的同时会 *** 大脑,引发进食的*,要在运动中能达到减重的目的要有两个要素,一是时间要超过15分钟以上,二是心跳要超过130次/分,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之后别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟后维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这么积极回答的份上,给个满意回答吧!

每天晚上跑步两千米能减肥吗？

要减肥，要靠科学的方法，就是运动和饮食。对于运动，我建议循序渐进，酌见增加运动量，对于运动的方式，我建议自己到网上去查吧！对于饮食，我建议要合理，各种营养要均衡。少吃辣的，少吃生冷，多喝牛奶（300到400升），每天吃一个鸡蛋（每天吃一个鸡蛋够了，多了浪费），特别要注意晚上女生可能会吃零食，这会导致你增肥的，建议吃水果（有营养，热量又少），好了！

廋的人每天跑步会不会更廋，听说跑步可以减肥，本人偏廋，每天坚持跑步三千米，会不会变得更廋

这要根据活动内容和运动强度。首先脂肪是在有氧运动30分钟后开始分解，所以你跑步不要超过30分钟。如果要增肌的话，应先进行约10-15分钟的跑步即可，然后进行力量锻炼，这是必须的，因为只有通过 *** 肌肉才能使其进行增长。第三就是要注意饮食，运动后30分钟吃一些营养食品，如酸奶等，平时也要增加营养特物的摄取，注意不是高营养而不是高热量。

每天跑两千米能减肥吗

2千米有点少了，根据慢跑的速度计算，跑3千米也就半小时左右
但是人要想减肥，跑步时间要达到40分钟以上，这样脂肪才能燃烧，前30分钟都是水分在蒸发
所以你跑2千米有点少了

我每天晚上八点左右跑步两千米，可以减肥吗

当然可以喽，只要你有这份心就一定会成功的，你还需要搭配合理的饮食，比如遵守早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的原则，你可以喝点冬瓜汤和多吃水果蔬菜，加强锻炼，就会成功，我用过的，可以减肥所以加油！

每天在易跑跑步机上坚持跑3千米，一个月可以减多少斤？

我以我自己亲身实验告诉你，虚胖的部分是可以的
我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里，然后走一个半小时，大概是15000步左右，减了6斤。然后我现在坚持了2个月，还是这个体重，很难减剩下来的肉了
所以我觉得单跑步能减一部分肉，剩下来的要注意饮食才有机会减下去
跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖，换双透气舒适的鞋子，垫双有缓冲吸能的鞋垫，例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害。