吃粽子会胖吗
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发布时间:2022-04-19 17:42
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热心网友
时间:2022-05-22 03:32
吃多粽子的确容易发胖。
粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。
粽子属于增胖性食物,热量大多偏高,不过小分量的吃,是不会长胖的,但是,吃多了肯定会长胖,而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙。
扩展资料:
想要吃粽子不发胖的方法:在现代的食品市场上,粽子的种类可谓说是太多了。不同的粽子味道不同不说,所含有的热量和营养成分也是不同的。而人们吃粽子之所以很容易发胖,除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外,还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了。
端午节的时候,如果你不想因为吃粽子而发胖的话,那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中,豆沙粽子的热量是最高的,所以说怕吃胖的话,端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。
相对来说,纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的,所以说,端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。粽子是相当难消化的一种食物,如果吃粽子的时候吃的太多,很容易引起肥胖不说,还很容易引发一系列的胃肠疾病。
端午节的时候吃粽子一定要吃的适量,不能吃的太多。粽子每天最合适的数量是两到三个,两个数量最佳,三个的话也可以,但是千万不能超过三个,不然会很容易发胖的。
参考资料来源:人民网-吃粽子会长胖吗?教你健康吃粽子不长膘的方法
热心网友
时间:2022-05-22 04:50
会长胖的,粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。属于增胖性食物,减肥不易多食。
减肥专家说,粽子的营养主要是以热量为主,其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女一天所需的营养来说,粽子的热量大多偏高,高纤维普遍不足,量少为宜。因此,专家建议,吃粽子,女性一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖。此外,睡前两小时最好别吃粽子。
为了避免过胖最好也要少吃为妙,因此,一定要熟记少油、少盐、少糖等吃法,同时为了身体平衡,最好吃粽子的同时也能搭配青菜与水果等多纤维的食品,就可以避免掉不必要的肠胃道不适症状。
建议糯米部份加上一些薏仁。内馅少放肉和蛋黄,改加些豆干、香菇、萝卜干等。料理粽子时,使用水煮或蒸的方式。吃完肉粽后,喝一些无油脂的蔬菜汤,如冬瓜、竹笋、丝瓜等帮助消化。
另外,吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类,比如西瓜,以免造成腹泻或腹痛。
端午节吃粽子的注意事项:
1、肠胃不好的人要少吃粽子。粽子不好消化,因此食用粽子应注意适量,不要一次大量进食,以免造成消化不良。
2、心脑血管疾病患者食用时要注意。粽子的品种繁多,其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多,属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,血粘度增高,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛、心脏病发作和心肌梗死。另外,担心发胖的人要少吃粽子。
3、老人和儿童要少吃。健康养生专家指出,粽子多用糯米制成,黏性大,老人和儿童如过量进食,极易造成消化不良,以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
4、胃、肠道病患者也要注意。养生小常识上说,粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质,吃后会增加消化酶的负荷。
5、糖尿病患者尽量少吃。预防疾病小知识:粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,吃时通常还要加糖拌和,如果不加节制,就会损害胰岛功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出现昏迷、中毒。
热心网友
时间:2022-05-22 06:25
美味的粽子是很多人的最爱,但是?吃粽子会发胖吗?爱美网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你,吃粽子会不会发胖,让你对吃粽子与减肥的关系有更全面的了解。
粽子美味可口,让人难以抵挡这道没美食的*。可是,要知道粽子包含的材料丰富,其中很多还是高热量、高脂肪的食材,本身又是饱含淀粉的糯米,因此吃粽子是会发胖的。
吃粽子会发胖的原因:
粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖,于增胖性食物。粽子的营养主要是以热量为主,其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女一天所需的营养来说,粽子的热量大多偏高。
降低因吃粽子而发胖几率的小建议:
1、吃粽子,女性一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。
2、睡前两小时最好别吃粽子。
3、熟记少油、少盐、少糖等吃法。
4、吃粽子的同时搭配青菜与水果等多纤维的食品。
专家观点: 粽子本身就是高热量的食物,加上消化较为困难,因此减肥期间最好不要吃粽子。平时可以偶尔吃下粽子,换下口味解解馋,但千万不要过量,否则很容易发胖。
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