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运动降血糖,糖友应该如何锻炼身体?选择什么样的运动方式?

发布网友发布时间：2022-04-26 15:49

共4个回答

热心网友时间：2023-02-07 06:26

糖友应该锻炼身体，利用运动来降低血糖，一般可以选择打太极，散步，慢跑这种运动方式。

我们现在生活变得越来越好，但是不好的饮食习惯也给我们身体带来了很大的坏处，糖尿病就是现在非常常见的一种病症，在生活中有非常多人都患有糖尿病，而糖尿病这种疾病虽然并不是一种绝症，但是却可以一直折磨一个人，因为糖尿病患者主要就是由于血糖过高导致的，而吃很多食物都可能会产生升糖的效果，所以对于糖尿病患者在吃东西的时候就是非常讲究。

现在有研究证明运动是可以降血糖的，这些糖友们应该积极的去锻炼身体，虽然运动降血糖的效果没有那么显著，但是如果我们一直持之以恒，循序渐进的去运动，还是会有一个非常好的效果的。朋友如果要锻炼身体的时候，应该选择什么样的运动方式呢？主要还是要根据我们的自身情况去选择合适恰当的运动方式，如果自身身体情况本身就不是很好，那么就不要选择高强度的运动，就选择一些慢的运动就可以了，平时在家中多走步，上下楼梯，这都是一种体育锻炼，骑车也是一种非常好的体育锻炼方式，既可以愉悦我们的身心，也可以起到运动降血糖的作用。当然，如果我们的身体素质本来就是很好的，我们就可以选择一些其他的运动方式，比如跑步，游泳，打篮球等。

当糖尿病患者去做这些运动的时候是有一个非常好的时间段的，一般是在早餐后或者晚餐后一小时做这些体育锻炼会产生非常好的效果，运动也是可以适当的降低我们生活中的压力的，只要这些糖尿病患者坚持一段时间后，他们降血糖的效果还是会非常明显的。

热心网友时间：2023-02-07 07:44

糖尿病人根据病情、身体条件、工作环境，可以选择适合自己的运动方式，运动方式多种多样，比如散步、骑自行车、广播操、健身操、太极拳。

也可以跳舞，但不易强度过大，时间过长。其中步行是最易坚持的一种锻炼形式，如工作单位离家较近，可以上下班步行作为体育锻炼，餐后一小时做散步，有利于肌肉糖的利用，血糖降低，对于糖尿病合并高血压心脏疾病，最多只限于散步，以防心脑血管缺氧及心肌梗塞的发作。

热心网友时间：2023-02-07 09:19

我认为应该选择有氧运动，每天坚持跑步半个小时，不仅可以控制血糖还能减肥。

热心网友时间：2023-02-07 11:10

我认为先做无氧，然后做有氧，也就是先力量训练再跑步，这样可以消耗体内的血糖。

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