太极拳的特点和对身体的作用
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发布时间：2022-04-26 15:36
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时间：2023-10-12 06:28
太极拳的健身作用很多，但主要有以下几点：
第一，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7% ；而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。
第二，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常；而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。
第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。
第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。
也正因为太极拳有上述众多的养生保健作用，所以，时常打太极拳对许多疾病有防治和康复作用，如：冠状动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛，心肌梗塞后恢复期，高血压病，风湿性心脏病以及肺原性心脏病，中度神经衰弱，各种类型的植物神经功能紊乱，胃肠神经官能症，老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症，气管炎，慢性支气管炎，慢性非活动性肺结核等许多疾病。此外，由于打太极拳可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病，所以经常坚持这项运动，能防止早衰，延缓衰老，使人延年益寿。
太极拳有哪些特点
一、动作柔和缓慢。太极拳的动作注重缓慢和柔和，强调内外和谐统一，动作连贯，不僵硬。这种特点有助于调节呼吸，增强身体协调性。二、注重意念控制。太极拳强调意念的运用，通过意念来引导动作，达到身心合一的境界。这种特点有助于提高集中注意力和自我调节的能力。三、强调内外兼修。太极拳不仅注重外部动作...
太极拳的运动特点有哪些
太极拳的运动特点 一、缓慢流畅的动作 太极拳的动作以缓慢、流畅为主，注重动静结合。这种运动方式可以帮助练习者放松身体，调整呼吸，达到身心和谐的状态。其动作路径通常是圆弧形的，形成一种连绵不断的流动画面。这种缓慢的动作也有助于提高身体的柔韧性和平衡感。二、注重内外结合 太极拳不仅注重外部动...
太极拳有哪些运动特点及健身原理
1、动作缓慢流畅：太极拳的动作缓慢而流畅，注重身体的协调和平衡。这种运动方式可以增强身体的柔韧性和灵活性，提高身体的控制能力。2、意念集中：太极拳注重意念的集中和内心的平静。在练习过程中，需要将注意力集中在动作上，保持呼吸的平稳和内心的宁静。这种意念集中的练习方式有助于缓解压力，提高专注...
太极拳的特点有哪些
太极拳的特点有注重内在修养、动作流畅自然、呼吸配合动作、注重阴阳平衡等。1、注重内在修养：太极拳强调“以柔克刚”“以静制动”的哲学思想。在练习过程中，要求练习者心境平和、放松，注重调节呼吸、内气运转等内在修养。通过长期的练习，可以培养练习者的心理素质和身体素质，提高身体的协调性和稳定性...
太极拳对身体有哪些好处?
太极拳是一种传统的中国武术，它以缓慢、柔和的动作和呼吸相结合为特点。长期练习太极拳对身体健康有很多好处，以下是一些主要的好处：1.改善身体柔韧性：太极拳的动作要求身体各部位协同运动，有助于提高关节的活动范围，增强肌肉的柔韧性。2.增强肌肉力量：太极拳的动作虽然看起来柔和，但实际上需要一定...
太极拳的作用和意义
一、太极拳的健身作用 太极拳的健身作用体现在它是一种温和的运动方式，能够促进身体的协调性和灵活性。它的动作设计符合人体生理机制，有助于促进血液循环和新陈代谢，同时对心理健康也有积极影响。太极拳练习者通过缓慢、流畅的动作，以及意念的引导，能够达到身心合一的状态，这不仅有助于身体各部分的...
太极拳的功效有哪些?
1、能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。2、促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。3、促进新陈代谢，练习太极拳具有促进新陈代谢的作用，因此每天早上可以练一下太极拳。4、抗...
练太极拳有哪些好处 太极拳的优点有哪些
1、太极拳的健身作用，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体...
太极拳的特点有哪些
太极拳的特点：一、动作柔和缓慢 太极拳的动作注重柔和缓慢，不追求瞬间的快速力量。这种特点有助于练习者更好地控制身体，调整呼吸，放松肌肉，达到身心和谐的状态。同时，太极拳的动作连贯流畅，形成一种独特的韵律感，让人在练习过程中感受到一种美的享受。二、注重内外结合 太极拳不仅注重外部动作的...
太极拳的健身特点是什么?
太极拳的健身特点主要表现在以下几个方面：动作柔和、流畅，对身体冲击力小，安全可靠。太极拳的动作轻柔、平稳，没有跳跃、翻滚等动作，对身体的影响主要是柔和的，不会对身体造成太大的冲击力，因此适合各个年龄段的人群练习，特别是老年人。强调呼吸配合，能够提高心肺功能。太极拳的每个动作都要配合...
