最快最有效的戒烟方式是什么?

发布网友 发布时间：2022-04-26 14:48

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热心网友 时间：2022-07-01 06:49

最快最有效的戒烟方式是通过具体措施，综合促进快速戒烟，首先去正规医院，去戒烟门诊找正规医生寻求咨询，根据患者本身戒烟想法，及抽烟历史，每天抽烟量确定治疗方案。首先要认清楚，戒烟主要是通过心理依赖，和生理上依赖2个方面进行戒除。养成生活习惯，如选择替代抽烟的活动，比如参加聚会、吃喜欢的美食、去旅游、参加体育锻炼，如游泳、慢跑、羽毛球、网球等。必要时需要使用戒烟药物，如尼古丁替代疗法的药物，可选择盐酸安非他酮、酒石酸伐尼克兰等。随时和戒烟医生保持联系，进行生活和心理的沟通，督促自己快速达到戒烟的目的。

热心网友 时间：2022-07-01 08:07

有效的戒烟方式就是尽量减少抽烟的机会。强制抽烟的数量，每天坚持少抽一根，只要成下来，不用多久就戒烟了。

热心网友 时间：2022-07-01 09:42

​第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。

第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。

第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。

热心网友 时间：2022-07-01 11:33

最快最有效的方法就是不抽

有时候去戒烟，最有效的方法无非是毅力

如果有足够的毅力，当然可以戒掉

如果一利差的人就记一次两次也戒不掉

一般来说，戒烟分三个阶段

一个是头三天头三个月与头三年

这几个关口，你要适度过来了，也就戒了

有不少的都借了一两年，又复习了

这无非只是毅力，没有达到那个水平

所以说，既然最大的障碍，就心魔

我把心魔去除了，你既然也很快了

一般说抽烟是百害而无一利的

为了身体健康，还是禁忌就戒了吧？越早越好

但如果你是70以上岁的老人了

有新的一辈子演这事，只要不超过分

心里也没有什么其他毛病，抽点抽点

因为岁数大了，戒烟戒断症状很容易引起其他疾病

所以说最好的关键是不吸烟

从小养成不吸烟的习惯比以后

再重新接要好得多

应该从小就教育青少年*抽烟的危害

让他们从小就不抽抽烟，那有多好啊！

热心网友 时间：2022-07-01 13:41

方法

01
找到代替戒烟的办法，一般来说想要成功戒烟的话，应该寻找代替抽烟的方法，等到自己想要抽烟的时候，就能选择做其他的事情，比如玩游戏或者吃东西等，总之不要让自己的手闲着，或者也能跟别人聊天，这样就能忘记自己想要抽烟的事情。


02
心情不要老是太紧张，想要快速戒烟的话，保持愉快的心情非常有必要，并且还应该把周边的抽烟工具全部都收拾起来，另外还能在上班的地方放点水果和口香糖等，等到想要抽烟的时候就吃点，或者还能选择去室外走上几分钟，千万不要让情绪过度紧张，以免自己变得更想抽烟。

03
最好不要去参加朋友聚会，相信大家都知道，聚会的时候抽烟是必不可少的事情，在戒烟的过程中，要是有朋友让你去参加聚会，切记尽量选择委婉的方式拒绝，如果实在无法避免聚会的话，也应该要控制好烟瘾，避免自己功亏一篑。

热心网友 时间：2022-07-01 16:06

人生在世几十年，不断的寻找的莫非就是金钱与感情。年轻时为了物质的生活不断追求金钱给我们带来的快感，可随着经历与阅历的不断增加，渐渐的才明白一辈子最重要的是什么，苦苦追寻人生真谛为何物，其实感情比任何物质都重要，它是支持着我们走下去的动力，只要有感情的滋润，人生不管遇到什么坎坷都可以过去！

1、明白戒烟

吸烟是尼古丁上瘾，它不是习惯，也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向自由。你只有收获，没有牺牲。

2、开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

3、每天记录

每天记录自己戒烟后的身体状况，了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划，避免因戒断症状引发其他的身体疾病。

4、停止吸烟

把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断*你，这个时候要顶住*，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，你就会赢得战争

5、防止复吸

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

每个人都想尽力过得好，开心一点，无忧无虑一点，单纯一点。无所谓温柔也无所谓倔强，一个人呆着时，听点音乐打发一下时间，悠扬的旋律缓缓围绕自己，投入整个身心去感受去体会音乐里的世界。静静的感受自己的世界，与朋友聚在一起时，跟着大家伙起哄热闹叫嚣，仿佛生命就在于这样疯狂的折腾，乐此不疲。

热心网友 时间：2022-07-01 18:47

一次性全戒断需要戒烟者有足够的毅力，在戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 由于吸烟已经是你生活中的习惯，一时改不掉是正常的，但也不能为此放弃改变，新习惯的养成需要不断重复。如果不能抵抗*，很容易再次吸烟，因此要尽力对抗*，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。



2、逐渐减量法

采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。所以尽量让自己呆在*吸烟的地方。实在想些，当你抽出一支烟在手上时。尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的*，当你心情烦躁想吸烟时，此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

3、古方戒烟法

中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。当烟瘾上来时，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼无糖分的口香糖或让自己忙起来，越忙，就越不容易想吸烟这件事。


在戒烟期间还会出现”戒断反应“，例如疲惫、紧张、失眠、脾气暴躁等反应，这些都属于正常反应。总而言之，戒烟需要脚踏实地，有耐心，坚持，告诉自己一定可以！

热心网友 时间：2022-07-01 21:45

很多人都以为吸烟只是一种习惯，却不知道，尼古丁对于人体的伤害，已经让他们染上了严重的尼古丁瘾，发展为一种烟草依赖疾病。而要想戒烟成功，只有戒除对尼古丁的依赖，不再对尼古丁产生*，才是真正的戒烟成功。从某种意义上说，戒烟也是一种医疗行为。现阶段，戒烟的方法五花八门，无论是什么样的戒烟方法，都需要一定的窍门来提升戒烟的成功几率，减少戒烟路上的阻碍。
窍门一：制订戒烟策略
很多人都是一时兴起，心血来潮的就开始戒烟，没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡，戒烟的积极性也就越来越低，戒烟行动也就越来越随意，戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟，需要戒除的是烟瘾，是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。在戒烟的过程中，每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点，才能增加戒烟成功几率。所以，每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备，认真分析并对比每一种戒烟方法，学习戒烟知识，然后结合自身的情况和特点，制定出针对性的戒烟策略，且越详细越好。这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门二：找出吸烟的根本原因
每一个烟民都有自己吸烟的原因，和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要，有的是因为缓解压力，有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因，才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟，那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟，这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门三：“召开戒烟发布会”
在戒烟的过程中，有一些人害怕戒烟失败，被朋友嘲笑没有面子，所以会选择秘密戒烟，不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高，因为他无法理直气壮的拒绝烟友们见面的递烟举动，经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候，也是独自一人忍受，没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。其实戒烟是一种非常健康的行动，既可以让自己的身体恢复健康，又可以让身边的朋友受益，不再遭受二手烟的伤害。所以，只要朋友们知道你戒烟，一定会给到你支持和鼓励。所以，要想提升戒烟的成功几率，就一定要召开戒烟发布会，和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼，让他们都知道自己在戒烟。然后他们就会体谅你，支持你，再次见到你的时候，也不会递烟给你，提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会，和爱人、孩子商量好，如何让他们监督自己戒烟。
戒烟有一定的难度，但是无论是什么样的戒烟方法，都可以让你感受到效果。例如戒烟几天后，咳嗽不再有痰，咽喉不再发痒，胃口变好了，吃什么什么香。戒烟是一件对自己、对身边人都有利的事情，所以一定要坚定不移的开展戒烟行动。并且在戒烟过程中，掌握一定的窍门和技巧，提升戒烟的成功几率。祝君早日戒烟成功。

热心网友 时间：2022-07-02 01:00

最快最有效的香烟戒酒方式，分两个步骤，第一拿一根香烟把烟丝取出来，放在一次性茶杯里，用开水浸泡，然后让戒烟者每天闻，每天每个小时闻一次。第二不让他身上带钱，控制好他的消费，一分钱也不给他带。这样身上没钱，他就没钱买烟，每天闻烟草热水，最快最有效的香烟戒酒方式，分两个步骤，最快最有效的香烟戒酒方式，分两个步骤，第一拿一根香烟把烟丝取出来，放在一次性茶杯里，用开水浸泡，然后让戒烟者每天闻，每天每个小时闻一次。第二不让他身上带钱，控制好他的消费，一分钱也不给他带。这样身上没钱，他就没钱买烟，每天闻烟草热水，他会觉得恶心，时间一长他就不想抽烟了。一拿一根香烟把烟丝取出来，放在一次性茶杯里，用开水浸泡，然后让戒烟者每天闻，每天每个小时闻一次。第二不让他身上带钱，控制好他的消费，一分钱也不给他带。这样身上没钱，他就没钱买烟，每天闻烟草热水，他会觉得恶心，时间一长他就不想抽烟了。快最有效的香烟戒酒方式，分两个步骤，第一拿一根香烟把烟丝取出来，放在一次性茶杯里，用开水浸泡，然后让戒烟者每天闻，每天每个小时闻一次。第二不让他身上带钱，控制好他的消费，一分钱也不给他带。这样身上没钱，他就没钱买烟，每天闻烟草热水，他会觉得恶心，时间一长他就不想抽烟了。快最有效的香烟戒酒方式，分两个步骤，第一拿一根香烟把烟丝取出来，放在一次性茶杯里，用开水浸泡，然后让戒烟者每天闻，每天每个小时闻一次。第二不让他身上带钱，控制好他的消费，一分钱也不给他带。这样身上没钱，他就没钱买烟，每天闻烟草热水，他会觉得恶心，时间一长他就不想抽烟了。会觉得恶心，时间一长他就不想抽烟了。最快最有效的香烟戒酒方式，分两个步骤，第一拿一根香烟把烟丝取出来，放在一次性茶杯里，用开水浸泡，然后让戒烟者每天闻，每天每个小时闻一次。第二不让他身上带钱，控制好他的消费，一分钱也不给他带。这样身上没钱，他就没钱买烟，每天闻烟草热水，他会觉得恶心，时间一长他就不想抽烟了。

热心网友 时间：2022-07-02 04:31

谈谈我十年烟龄成功戒烟的心得：

1、想抽烟时用嚼其他东西（譬如木糖醇）来代替；

2、多关注戒烟后自己身体有利的一些变化（譬如吃饭感觉更香，饭量也大、情绪减少了波动），更有动力；

3、戒烟后，不用把自己住得地方搞得烟雾缭绕，住得舒适多了。

热心网友 时间：2022-07-02 08:19

最快最有效的戒烟方式有这些：（1）嚼口香糖，嚼口香糖再定程度上可以代替吸烟，所给人的感觉（2）接吻，与爱人的吻，可以给你一定的心理慰藉和美妙的感觉，也是可以戒烟的

热心网友 时间：2022-07-02 12:24

01没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时抽烟的*就不是那么强烈了；此外，人无聊的情况下最容易想抽烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想抽烟。02平时口袋里准备一些口香糖，一来可以提提精神，二来可以不让自己的嘴巴闲着，那样的话想抽烟嘴巴也在忙。03要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟侵害就不会一意孤行了。04要在自己的心里树立坚定的目标，就是到底为了什么戒烟，是为了大家的健康还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想想每个关心你的又需要你关心的人，你在吸烟，伤害的不仅仅是自己一个人。05最后就是多运动，运动可以提高自己的免疫力，还可以增强一个的意志，对于戒烟来说是很有帮助的；此外，关注一些健康节目，阅读健康养生的书籍也是大有裨益。戒烟是个适应身体状态变化的一个过程。你每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。那么，恭喜你戒烟成功了！其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！那么，怎样快速戒烟，彻底戒烟呢？很多人对香烟以及戒烟都有误解！我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。我们觉得，烟瘾是一种不能自控的习惯，它不是先天就有的，而是通过后天的学习得来的。所以，我们完全可以通过另一次学习将它戒除！在戒烟前必须把“香烟”的*弄清楚，看清“吸烟这个行为”。这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！当你看穿了香烟的*，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了！这一切只要方法得当可能只要几个小时，戒烟方法真的很重要！

热心网友 时间：2022-07-02 16:45

最快最有效的香烟戒酒方式，分两个步骤，第一拿一根香烟把烟丝取出来，放在一次性茶杯里，用开水浸泡，然后让戒烟者每天闻，每天每个小时闻一次。第二不让他身上带钱，控制好他的消费，一分钱也不给他带。这样身上没钱，他就没钱买烟，每天闻烟草热水，他会觉得恶心，时间一长他就不想抽烟了。

热心网友 时间：2022-07-02 21:23

最快最有效的戒烟方法是转移注意力法

1、以口嚼槟榔代替吸烟；

2、做自己感兴趣的事，比如运动，唱歌，写作，转移注意力；

3、在规定时间内，去让自己繁忙起来，不去想吸烟的事。

热心网友 时间：2022-07-03 02:18

戒烟方式的话，就是你需要下很大的毅力恒心。最快最有效的直接就是一次性彻底断绝。就是想抽也忍住。我们同事。成功戒烟的方式是因为有一次他的咽炎咳嗽整夜整夜的咳睡不着觉，然后下定决心戒烟的。就是十几天不抽后面就习惯了也就不想抽了，就彻底戒掉了。不然其他的方式的话复吸几率实在是太高。不然也不会有那么多人说戒烟很容易了，每天都可以戒个十几次。